Суперупражнение для внутренней части бедра

Здоровье / Фитнес
14 сентября 2017
Cosmo

Делай одно это упражнение каждый день - эффект заметен уже через неделю.

Как работает этого движение: перенося вес тела на переднюю ногу и удерживая туловище над ней, ты обеспечиваешь большую нагрузку внутренним и внешним мышцам бёдер, чем во время выпадов с вертикальным положением спины.

Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки над головой, ладонями друг к другу. Сделай выпад вперед левой ногой, согнув колено под углом 90 градусов; правую ногу выпрями позади. Наклонись вперед, удерживая спину ровной, а туловище и руки - диагонально. Выверни ладони, опусти руки в стороны, затем снова подними, вернув ладони в исходное положение.

Подними и опусти руки 8 раз.

Повтори с другой ногой. Выполни в 2 подхода.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

Готовимся к лету с Cosmo и Smartass: 6 суперэффективных упражнений на пресс и бедра (неделя 2)

Присоединяйся к челленджу, разработанному соосновательницей спортивного клуба Smartass Катей Кузьменко специально для читательниц Cosmo!

Loading...

Готовимся к лету с Cosmo и Smartass: 6 суперэффективных упражнений для всего тела (неделя 1)

Присоединяйся к челленджу, разработанному соосновательницей спортивного клуба Smartass Катей Кузьменко специально для читательниц Cosmo!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Как сузить талию: 7 советов от Аниты Луценко

Чтобы короткие топы сидели на тебе идеально!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.