Только спокойствие: топ-5 онлайн-уроков йоги для домашней практики

Cosmo

Мы уже не раз рассказывали тебе, что лучший способ снять стресс и отвлечься от тревожных мыслей это спорт и глубокое дыхание. И первое, и второе объединяет в себе практика йоги. Поэтому сегодня твоему вниманию топ-5 онлайн-уроков йоги, которые можно практиковать дома — в любое время, для любого уровня подготовки и совершенно бесплатно. Поехали?

Йога для начинающих — базовый комплекс для знакомства с практикой

Если ты никогда раньше не занималась йогой — это твой вариант. Этот простой комплекс начинается с легкой разминки и базовых йоговских упражнений, которые уберут зажимы в шее и спине, помогут расслабиться, а виньяса Приветствие Солнцу в конце занятия напомнит, что у тебя все еще есть мышцы, даже если ты очень давно ничем не занималась.

Асаны йоги от болей в шее и спине

Воспользуйся карантином как способом отдохнуть от сидячей работы и обрати наконец свое внимание на спину и шею. Этот комплекс асан направлен на то, чтобы скорректировать осанку, расслабить и растянуть зажатые мышцы. Выполняй его минимум неделю и результат не заставит себя ждать.

Йога для практикующих — интенсивный 30-минутный урок

Этот комплекс вполне может заменить полноценную тренировку в зале, хотя и состоит из очень базовых асан. Много планок и переходов-виньяс — вот в чем секрет успеха. Подходит для тех, кто уже какое-то время практикует и хочет усовершенствовать скилы.

Йога для шпагата — комплекс для растяжки ног

Сесть в шпагат за месяц? Попробуй бросить себе такой вызов и освой во время карантина новый навык — красивый шпагат. С этим 30-минутным комплексом быстрый эффект гарантирован.

14-дневный йога-челлендж для практикующих

Две недели карантина — отличная возможность углубиться в практику и прокачать свое сознание и тело. Присоединяйся к челленджу Kick Ass Yoga, каждый день уделяя всего 15 минут для интенсивной практики, и наблюдай, как меняется твое состояние внутри и снаружи.

5 5 2
Автор: Юля Чуенок
Фото: instagram @martina__rando
Спецпроекты
Loading...

8 лучших онлайн-тренеров в мире и их программы

Говорят, можно похудеть только от просмотра видеоуроков фитнес-гуру, которых мы собрали в этом материале. Поверим?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Тело в дело: Анита Луценко запустила бесплатный челлендж #14днейбезсахара

Лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры во время карантина.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.