Топ-5 безкоштовних програм для смартфону, які допомагають слідкувати за фігурою

Cosmo

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Izabel Goulart (@izabelgoulart) 5 Лип 2019 р. о 8:19 PDT

Сьогодні доглядати за собою та підтримувати фізичне та моральне здоров’я легко, як ніколи. Все необхідне у тебе завжди під рукою — прямо у твоєму смартфоні! Наприклад, IOS на iphone мають вбудовані програми для відстеження здоров`я: трекер активності, аналіз сну, ваги тощо. Але є ще маса цікавих програм, котрі допомагають слідкувати за фігурою, правильно харчуватися і тренуватися, навчають медитувати і контролювати свій емоційний стан. Наш топ-5 шукай нижче!

Lifesum або Fatsecret

Калькулятор калорій та енергетичної цінності продуктів. Спробуй хоча б декілька днів записувати всі спожиті продукти, щоб побачити, чи вистачає тобі білків, жирів, вуглеводів, а можливо, щось із них присутнє у твоєму меню в надмірній кількості. За допомогою такого калькулятора можна врегулювати, збалансувати або ж придумати власну систему харчування. Є там і підбірка рецептів на будь-який смак, форум для обговорення цих рецептів або власних досягнень. Також там можна робити фото до/після та слідкувати за прогресом, якщо ти хочеш схуднути або набрати вагу. 

Simple

Для тих, хто хоче спробувати інтервальне голодування, або, як його зараз називають, систему 16/8. Це такий трекер, котрий за вас рахує кількість годин, коли ви їсте та голодуєте. Можна обрати свій інтервал 16/8 (з яких ви 16 годин не споживаєте їжу, а 8, відповідно, їсте), 12/12 або будь-які інші інтервали, котрі ви можете встановити за власним бажанням. Програма нагадує, коли починаються «харчові» години, надсилає цікаві статті про харчування та здоров`я, сигналізує, коли піднімається цукор у крові після прийому їжі, або коли він падає та починається кетозис (пришвидшується метаболізм та починає спалюватись жир).

Verv

Програма з тренуваннями, медитаціями та йогою. Тут все просто: ти обираєш план, залежно від власних цілей, та щодня виконуєш пропоновані програмою вправи. Слідкуєш за прогресом та отриманими результатами.

Meditopia

Длямедитації в будь-якій ситуації. Тут ти можеш слідкувати за власними емоціями та відповідно до свого емоційного стану підбирати медитацію. Для зняття стресу та покращення самооцінки, для перезапуску думок або хорошого сну, аби заспокоїтись та зняти тривогу. Можна проходити челенджі та спідвищувати рівень своєї усвідомленості. 

Nike + run club

Для тих хто любить біг або тільки починає його любити. Трекер активності збирає дані про твої пробіжки. Тут навіть можна влаштовувати міні-змагання з друзями. Це твій ідеальний партнер по бігу з класною музикою та мотивацією. 

Також в додатку Nike є класні функціональні тренування для зміцнення витривалості та усіх м’язів тіла.

В реаліях сучасного життя смартфон став більше, ніж просто телефоном. А класним порадником, тренером та коучем зі здорового способу життя.

Текст: Наталія Хоменко

 

5 5 1
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Тело / Здоровье
Об этом все говорят

Невероятно, но факт: ученые вывели новый сорт марихуаны, который убивает раковые клетки

Над его разработкой исследователи трудились три года. 

Loading...

«Американо з собою, будь ласка»: 7 причин не відмовлятися від кави

Горнятко кави для хорошої роботи серця, загального тонусу та від депресії. Доведено: користі від напою набагато більше, ніж шкоди.

Топ-5 найкорисніших варіантів сніданку: за версією лікарів

Правильний сніданок так само важливий, як легка вечеря. Що має бути на твоїй тарілці зранку, щоб отримати максимум користі?

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Скільки і як часто потрібно тренуватися, щоб жити довго: за версією вчених

Цей простий вид фізичних навантажень підходить кожному і робить твоє життя якісно кращим.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Гороскоп

Що відбувається з тілом, коли ти їси яблука?

Розповідаємо про корисні властивості звичного фрукта. 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Склянка води з лимоном щоранку: проста звичка, що допоможе схуднути та зміцнити імунітет

Щоб бути здоровою та завжди відчувати легкість, підтримуй водний баланс в організмі. І розпочинай свій день зі склянки води, а ще краще — води з лимоном.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.