Топ-5 причин їсти ківі щодня

Тело / Здоровье
30 января 2020
Cosmo

Упевнені, багато хто обожнює цей фрукт ще з дитинства. Ківі приваблює не лише зовнішнім виглядом, а й корисними компонентами: він містить чимало антиоксидантів, вітаміни С, К, Е, а також є джерелом клітковини. Чому йоговарто додати до свого щоденного раціону? Читай далі!

1. Він ситний та дієтичний. Якщо досі думаєш, що найбільшим джерелом вітаміну С є лимони та апельсини, ти, певно, ще не ознайомилась із суперсилою ківі. Річ у тому, що в 100 г плодів міститься 92,7 мг вітаміну С (а це майже вдвічі більше, ніж у лимонах та апельсинах). Так, ківі стає чудовим варіантом для сніданку, легкого ланчу чи перекусу. Клітковина, глюкоза та фруктоза, яких теж достатньо у фрукті, здатні наповнити тебе енергією, подарувати відчуття ситості без зайвих калорій. До речі, щоб нормалізувати вагу та позбутися декількох кілограмів, дієтологи рекомендують щодня їсти по одному фрукту через 30 хв. після прийому їжі, або взагалі влаштовувати розвантажувальні дні на основі ківі.

2. Ківі захищає від хвороб. Цей фрукт може похизуватися й великою кількістю антиоксидантів. Якщо включиш його у свій щоденний раціон, запобіжиш розвитку серцево-судинних захворювань та навіть декількох видів раку. До того ж ківі здатен боротися з поганим холестерином, врегулювати метаболізм і допомогти швидше відновитися після хвороби.

3. Він зміцнює зір. До його складу входить фітохімічний лютеїн — речовина, яка запобігає віковій втраті зору. Лютеїн також захищає очі від впливу вільних радикалів. Цю речовину організм не виробляє, тому ми отримуємо її із їжею. Лютеїн — не єдина речовина у складі ківі, яка позитивно впливає на зір. У ньому також є зеаксантин, нестача якого провокує втрату зору.

4. Він робить твою шкіру красивою. Оскільки ківі має лужну природу, то може протистояти дії кислих продуктів, які ми інколи споживаємо. Здорова шкіра є результатом правильного балансу pH, який тримає її у тонусі. Тож вітаміни, які містяться у ківі (а особливо С та Е), є дуже корисними для шкіри. Вони діють як антиоксиданти, запобігаючи старінню.  

5. Ківі бореться зі стресом. Нещодавно вчені виявили, що регулярне вживання ківі допомагає знизити вплив стресу на організм. Цікавий експеримент провели науковці з Нової Зеландії. Добровольці їли половину ківі протягом 1,5 місяця щодня, інші учасники експерименту — по два фрукти. В результаті, було виявлено, що люди, які їли по два ківі на день, рідше страждали на депресію і були енергійнішими.

5 5 4
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

Склянка води з лимоном щоранку: проста звичка, що допоможе схуднути та зміцнити імунітет

Щоб бути здоровою та завжди відчувати легкість, підтримуй водний баланс в організмі. І розпочинай свій день зі склянки води, а ще краще — води з лимоном.

Тело / Здоровье
Об этом все говорят

В Китае обнаружили новый опасный вирус, который может привести к очередной пандемии

Пока мир все еще пытается справиться с пандемией Covid-19. 

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп

9 важных вопросов гинекологу

Гинеколог не друг или соседка на лавочке - не надо стесняться, говори все! 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.