Личный тренер: лучшие фитнес-приложения

Cosmo

Умные приложения сейчас выпускают на любой вкус – для новичков и профессионалов, с 5-минутными упражнениями на каждый день и 3-месячными планами повышенной нагрузки. Мы разобрались, что стоит установить на свой смартфон, чтобы в любое время и в любом месте качать пресс, укреплять спину, улучшать форму талии и бедер, бегать, заниматься йогой, медитировать и правильно рассчитывать калории.

NTC

Приложение Nike + Training Club – это целый домашний спортивный зал со всевозможными тренировками разной сложности и продолжительности. Каждая из них проиллюстрирована фото, видео и хорошо сдобрена советами опытных мировых тренеров. Три основных раздела: “Стройность” (интервальная тренировка для похудения), “Тонус” (для поддержания тела в хорошей форме) и “Сила” (для укрепления мышц) – состоят из множества воркаутов от 10 до 60 минут, за которые тебе проставляются баллы. Набрав их определенное количество, можно перейти на следующие уровни с более сложными и интересными занятиями. Есть специальный раздел “Фокус” для особенно занятых – специальные комплексные 15-минутные тренировки, прорабатывающие все группы мышц.

Freeletics

Одно из новых и крайне модных сегодня приложений от последователей функционального тренинга CrossFit. Высокая интенсивность каждого занятия проверяет тебя на прочность и приводит к впечатляющим результатам, несмотря на короткую продолжительность воркаутов – к слову, не требующих дополнительного оборудования. Единственное, что тебе нужно, это свой собственный вес. Это значит, что ты можешь эффективно тренироваться везде и всегда. Хотя заметим, для некоторых тренировок могут быть необходимы турник, стена и беговая дорожка. Freeletics – это сила, выносливость и эффективное сжигание калорий в одном приложении.

7 Minute Workout

Семь минут – то время тренировки, которое сможет для поддержания собственного тонуса выделить каждый. С таким приложением за 420 секунд ты успеешь сделать все: постоять в планке, поприседать, поотжиматься, покачать пресс и выполнить все другие классические фитнес-упражнения. Для максимальной эффективности можно добавить гантели, мяч и другие утяжеления. А в целом, желание, 7 Minute Workout и таймер – все, что нужно, чтобы ежедневно следить за своей физической формой.

RunKeeper

RunKeeper задумывался как приложение для бегунов, но вырос в целую спортивную социальную сеть. Этот фитнес-трекер позволяет контролировать все спортивные активности с большими перемещениями – не только бег, но также велоспорт, катание на лыжах и сноуборде, плавание и все, чем еще занимаются люди, ведущие активный образ жизни. Зарегистрировавшись, ты получаешь доступ к программам от “Пробеги свои первые 5 км” до “Финишируй на марафоне менее чем за 3 часа”, а также к подробной статистике любой тренировки. Ты можешь видеть перед собой полную картину: программа сообщает каждые 5 минут продолжительность бега, скорость, пройденную дистанцию. Приложение можно синхронизировать и с другими трекерами – умными весами, приложениями по подсчету калорий. Отныне вся твоя фитнес-жизнь как на ладони: сколько раз и часов ты занималась на этой неделе, уменьшился ли процент жира – на учете будет все.

Jefit

В 2014 году приложение Jefit было признано лучшим помощником для занимающихся в тренажерном зале. Взять его с собой – это прийти в спортклуб подкованным, с огромной базой упражнений и тренировок, заменяющих инструктора. В Jefit также доступны график статистики прогресса и ряд дополнительных инструментов вроде таймера.

Moves

Простой и функциональный трекер активности, созданный специально для тех, кто нашел в себе желание двигаться больше и эффективнее. Moves использует все возможности GPS и показывает, сколько ты сделала шагов, пробежала или проехала на велосипеде за день. Кроме этого, приложение умеет рисовать маршруты и поминутно расписывает твои перемещения. Такое приложение – отличная альтернатива внешним фитнес-трекерам вроде Jawbone Up и Nike FuelBand, не менее эффективно мотивирующее оторваться от кресла и немного пройтись.

Simply Being

Медитация и качественное расслабление – неотъемлемая часть многих тренировок. Для этих целей также есть особое приложение, не раз отмеченное уважаемыми изданиями The NY Times и Yoga Journal. С Simply Being можно медитировать от 5 до 30 минут, дополнив процесс вспомогательными опциями вроде голосовых подсказок о том, что именно расслабить, когда закрыть глаза. К медитации можно добавить музыку или звуки природы, потому что правильно расслабить мышцы после тяжелой тренировки – залог ее эффективности и твоего успешного восстановления.

Автор: Анастасия Голобородько

Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

Зимняя сказка: топ-5 причин, по которым каждой из нас стоит побывать в Финляндии

В преддверии Нового года, когда украинские погодные реалии меньше всего напоминали декорации рождественского кино, арт-директор Cosmopolitan Ukraine, Лена Калюк, отправилась в Финляндию, чтобы окончательно и бесповоротно влюбиться в эту страну. 

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.