Тренировка Дженнифер Энистон: повторяем любимые упражнения звезды, чтобы сделать фигуру идеальной

Cosmo

Кто хоть раз видел фигуру Дженнифер Энистон, тот точно не откажется узнать все тонкости ее тренировок. К счастью, личный тренер актрисы Лейон Азубуйке недавно рассказал о том, как они проходят. Читаем и берем на заметку!

Так, каждую свою тренировку Дженнифер начинает с 15-минутной разминки и серии базовых асан с использованием массажного ролика. Йога помогает разогреть тело и подготовить мышцы к нагрузкам. После актриса переходит к своим любимым кардиоупражнениям: прыжкам с разведением рук и ног, прыжкам на скакалке и прыжкам с ударами пяток по ягодицам. 

Затем они с тренером занимаются боксом (звезда обожает бокс и считает, что именно благодаря ему ее спина и руки до сих пор выглядят так хорошо). Позже звезда работает с гантелями — поднимает их поочередно руками из положения в планке,

Кстати, о планке. Именно с помощью этого базового упражнения Энистон укрепляет низ спины, таз и пресс. Красотка стоит как в обычной, так и в боковой планке. Завершает тренировку комплекс ABS (Abdominal Back Spine) — упражнения, которые прокачивают мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, и укрепляют поясницу.

Мы попробуем сделать все это уже сегодня, а ты?

 

 

5 5 3
Автор: Юлия Николайчук
Фото: instagram.com/jenniferaniston
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Здоровье / Фитнес
Это интересно

10-минутный комплекс для подтянутого живота: демонстрирует Настя Каменских

Звезда продолжает делиться секретами красоты и стройности!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.