Упражнение дня: двойные скручивания

Cosmo

Попробуй сделать 100 раз в день. Думаешь это невозможно? Все дело в практике. Начни с 10 повторений в день, и ты очень быстро заметишь позитивные результаты.

Как правильно выполнять двойные скручивания.

1. Прими положение для скручивания.

2. Начни скручивание и одновременно подними ступни от земли, притягивая колени к груди.

3. Если сможешь, коснись коленями груди, затем возвращайся в стартовую позицию и повтори.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.