Упражнения для бедер и пресса в бассейне

Здоровье / Фитнес
22 сентября 2015
Cosmo

1. Встань боком и возьмись рукой за край борта, наклоняйся в сторону противоположную стенке бассейна, прогнись, свободную руку закинь над собой – достаточно 8-10 раз.

2. Повернись спиной к бассейну, руками возьмись за бортик, подтягивайся сведенными вместе ногами сначала к груди, потом, то к правому, то левому боку. В каждую сторону сделай 10-15 подъемов ног.

3. Стань в то же положение, что и в предыдущем упражнении. Подтяни ноги и сделай упражнение велосипед, крутя невидимые педали от себя и на себя 10-15 раз.

4. Теперь стань спиной к бортику, и возьмись за него обеими руками. Вытяни вперед прямые ноги: на выдохе разведи их в стороны, на вдохе – сведи вместе. Повтори то е упражнение 10-15 раз.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.