Утро доброе: 5 идеальных продуктов для завтрака

Тело / Здоровье
10 марта 2021
Cosmo

После пробуждения наш организм не сразу включается в строй и нуждается в твоей помощи, чтобы запуститься и начать новый день правильно. Не зря же говорят, что как позавтракаешь — так и день проведёшь. Вот идеальные для этого продукты:

Авокадо

Любимый, вкусный, полезный и шикарно получающийся на фото в инстаграм. А ещё, он расщепляет плохой холестерин и содержит в себе тирамин —аминокислоту, которая помогает стимулировать работу мозга с помощью выброса норадреналина — то, что нужно в начале дня с горящими дедлайнами!

Семена льна

Ходят слухи, что если натощак разжевать чайную ложку семян льна и запить водой — меньше хочется есть. И это правда, ведь за счёт конаткта с жидкостью семя разбухает и притупляет чувство голода, так что слона съесть не захочется. К тому же, лён отлично очищает организм и выводит лишнюю воду, а заодно шлаки и токсины.

Чиа

Суперфуд, который мы заслужили содержит в себе жирные кислоты омега-3 и омега-6, а они в свою очередь нормализуют уровень сахара в крови и налаживают работу пищеварения. Ну и готовится примерно за три секунды — замочи семена водой вечером, а ещё лучше — залей растительным молоком, добавь пару фруктов сверху и к утру твой вкусный завтрак будет готов.

Орехи

Снова источник дневной нормы жирных кислот, при чём всего в одной горстке. Окажи организму услугу и добавь к каше или смузи микс из разных видов орехов — они долго ждать не заставят и придадут бодрости, улучшат работу мозга и кровеносных сосудов. Да, калорийно, конечно, зато как сытно!

Ягоды

А вот тут практически никаких калорий и много воды. Но ещё больше антиоксидантов, которые способствуют профилактике старения клеток, а ещё предотвращают болезни сердца, нервной системы и всего прочего. Голубика, черника, малина — выбирай любые ягоды на свой вкус и не бойся покупать замороженный вариант, они ничуть не уступают своей пользой свежим.

Ася Большак

5 5 3
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

И точно не помогают тебе избавиться от лишних килограммов!

Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

5 убедительных причин медитировать хотя бы по 15 минут в день

Ловить дзен очень полезно для здоровья, карьеры и личной жизни.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Это интересно

5 продуктов, которые, на самом деле, не так и полезны

Лучше отказаться от их употребления!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.