Viva la пилатес: польза этого вида фитнеса и причина популярности по всему миру

Здоровье / Фитнес
12 октября 2020
Cosmo

Если раньше девушки обожали тренажерные залы, динамические занятия и танцы, сегодня большинство возвращается к более спокойным и менее травматическим тренировкам. Так, пилатес из американских спортивных программ конца 80-х перекочевал в жизни современных жительниц мегаполисов. И мы знаем, почему.

Улучшает осанку и снимает мышечные зажимы

Если ты хочешь добиться именно такого результата, очень рекомендует купить не только коврик для йоги, но гимнастический мяч. Он очень хорошо помогает улучшить выносливость спины, а также сделать мышцы более упругими и эластичными. Конечно, при этом пропадают зажимы, и твое тело становится более свободным и подвижным. Хорошо и то, что с гимнастическим мячом можно эффективно заниматься даже дома по видео-урокам с YouTube.

Повышает выносливость и координацию

Впрочем, как и любой спорт. Во время тренировки тебе приходится не только технически правильно выполнять каждое упражнение, но и держать равновесие. И давай будем честны: это не всегда легко. Часто можно услышать, что пилатес очень похож на йогу и аэробику одновременно. И это правда. Особенно, если ты решила заниматься стретчингом, чтобы лучше растягиваться мышцы и делать их более крепкими.

Борется с болью в спине и остеохондрозом

Многие девушки, страдающие остеохондрозом, даже не догадываются о наличии этого заболевания. Между тем, оно проявляется и ноющими болями в спине, особенно, в районе лопаток и поясницы, и спазмами мышц, и даже неприятными ощущениями в груди. Иногда проблема настолько серьезная, что появляются проблемы с сердцем. Но всего 15–20 минут пилатеса каждый день — и от этих проблем ты сможешь легко и быстро избавиться. Но к врачу все же рекомендуем сходить.

Подтягивает кожу и улучшает ее состояние

Очевидно, что пилатес, как и любой вид спорта, улучшает фигуру. Происходит это благодаря выведению из организма токсинов во время тренировок. А чем их меньше, тем моложе, подтянутее и ухоженнее выглядит твоя кожа. Главное — помнить о гигиене во время тренировки и после нее. К примеру, надевать спортивную одежду, которая не впитывает влагу, и всегда принимать душ.

Улучшает сон и ускоряет метаболизм

Здесь, конечно, должное нужно отдать не столько самим упражнениям, сколько медленному глубокому дыханию. Оно успокаивает нервную систему и вместе с тем очень хорошо влияет на ЖКТ. Поэтому те, кто регулярно занимается пилатесом, признаются, что гораздо реже сталкиваются со вздутием желудка или его расстройствами. Что касается сна, есть и особые техники, которые расслабляют мышцы после насыщенного дня и вводят организм в состояние транса.

Текст: Таня Козловская

5 5 1
Фото: GIPHY
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Здоровье / Фитнес
Это интересно

10-минутный комплекс для подтянутого живота: демонстрирует Настя Каменских

Выполняй комплекс несколько раз в неделю — и уже совсем скоро будешь красоваться идеальным подтянутым животиком.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.