Вместо кофе: 5 действенных способов взбодриться

Cosmo

Много лет ходят слухи, что кофе плохо на тебя влияет и лучше бы прекратить его пить. Несмотря на это, учёные доказали и положительный эффект от любимого напитка — снижение риска развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и, конечно, чувство удовлетворения. Увы и ах, спасительная кружка не всегда оказывается под рукой. Разбираем способы, как взбодриться без её помощи.

Стакан тёплой воды

Британские учёные выяснили, что h2o в стакане как будто нежно обнимает тебя изнутри: запускает пробуждение внутренних процессов организма, тем самым, помогает скорее проснуться, а ещё снять напряжение и усталость. Осталось купить красивый прозрачный стакан и вуаля — утренний ритуал готов.

Контрастный душ

Резкое чередование тёплых и холодных струек повышает мышечный тонус, улучшает кровообращение и насыщает организм кислородом. Конечно, верится с трудом, но поток ледяной воды бодрит и улучшает настроение. Правда, после того, как приводит тебя и твоё тело в шок и повышает уровень норадреналина. Отличный повод принимать душ вдвоём — не переживать же тебе шок самостоятельно.

Дыши глубоко

А ещё лучше — делай это на свежем воздухе. Одна небольшая прогулка на улице в течение двадцати минут с глубоким дыханием — кислород уже попал в кровь и придал энергии каждой клеточке. Поначалу непросто заставить себя выйти из зоны комфорта (где-то между подушкой и одеялом), но это того стоит.

Грязные танцы

Да, горячие сцены фильма тоже очень бодрят, но мы про реальные танцы. Смысл в самом движении — доказано, что начало любой физической деятельности переключает внимание и борется с сонливостью. А если ещё включить любимый плейлист!

Орбит, пожалуйста

Или дирол — неважно, главное здесь запустить жевательный рефлекс. А он активирует определённые области мозга и улучшает кровообращение. Ты от всего этого только в выигрыше, потому как сонливость уходит, а концентрация внимания и усвоение информации повышаются. Только лучше выбирай жвачку с ксилитом, чтобы древесный сахар заодно поборолся с микробами ротовой полости.

Ася Большак

5 5 2
Фото: instagram/romeestrijd
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

И точно не помогают тебе избавиться от лишних килограммов!

Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

5 убедительных причин медитировать хотя бы по 15 минут в день

Ловить дзен очень полезно для здоровья, карьеры и личной жизни.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.