Все ли БАДы являются полезными?

Тело / Здоровье
Фото: getty images

Водоросли, которые выводят из организма шлаки и тяжелые металлы, экстракты животных и растений, которые чудесным продлевают жизнь, различные чаи, которые возвращают молодость и силу – это скорее всего разновидности биологически активных добавок (БАДов), которые не принесут тебе никакой пользы. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

Не все БАДы являются неэффективными, но из-за подобных громких и неподтвержденных заявлений, которых множество в информпространстве, часто люди принимают их необоснованно, а не потому, что это им нужно.

Как БАД могут продавать еду, ее компонент, нутриент или соединение, которое нужно потреблять с пищей ради определенной пользы для здоровья. К примеру, это мультивитамины с минералами, экстракт эхинацеи, омега 3, хондропротекторы или иммуномодуляторы.

Такие добавки имеют высокую популярность в глобальных масштабах. Мировой рынок пищевых добавок в 2016 году оценивался в более чем 130 миллиардов долларов США, эксперты прогнозируют, что в 2022 он увеличится почти в 2 раза.

Несмотря на то, что добавки очень популярны, существует ограниченное количество научно обоснованных доказательств их пользы для здоровья. То есть, эффективность большинства добавок не подтверждена никакими клиническими исследованиями и даже существуют доказательства их вреда.

Это касается, например, мультивитаминов, в состав которых может входить более 10 компонентов. Принимать такие витамины "на всякий случай" не рекомендуется. Есть исследования, которые указывают на потенциальный вред для здоровья таких добавок, особенно, если не соблюдать правила приема или принимать их слишком долго.

Если все же принимать добавки, критически важно придерживаться дозировок, ведь существуют исследования, подтверждающие их вред в чрезмерных дозах. Например, высокие дозы бета-каротина связаны с большим риском развития рака легких среди курильщиков, а избыточное количество кальция и витамина D потенциально увеличивает риск возникновения камней в почках.

Опасны также убеждение, что некоторые добавки могут предотвратить серьезные болезни. Например, мультивитамины, витамин D, кальций и витамин С не показали эффективности в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, зато многие люди принимают их именно с этой целью.

Если отсутствуют прямые показания для приема добавок, лучшим вариантом будет обеспечение организма витаминами и минералами с помощью здорового рациона питания.

Однако даже при употреблении БАДов не стоит забывать об обычной здоровой пище. Ни одна добавка не способна заменить полноценный рацион. И всегда консультируйся с врачом относительно их потребления.
 

Рейтинг / 0
5 5 1