Занимайся фитнесом в правильное время

Cosmo

Биоритмы и индивидуальные особенности организма подскажут, когда лучше всего тренироваться.

5:00 йога

Если ты здорова, то утром у тебя самая низкая температура тела, именно потому самым лучшим видом телодвижений будет занятие йогой или каланетика. Подобные направления расслабляют суставы, и как нельзя лучше подходит для утра своим мягким подходом.

7:00 кардиотренажоры

Ранняя активность сделает твое тело более эффективным в течении всего дня. Динамичные кардиотренеровки, примерно 35-40 минут, значительно поднимут уровень твоего метаболизма на несколько часов, помогая целый день бороться с лишними килограммами.

15:00 бег, спортивная ходьба

Середина дня хорошее время для длительной и неспешной пробежки. Во время такой физической нагрузки, твоя сердечная мышца будет качать кровь, температура тела начнет повышаться, суставы станут более гибкими. Главное, все делай без резких движении, это касается и бега и прогулки.

16:30 велотренажеры, велосипед

Ты похудеешь в 2 раза быстрее и потратишь больше калорий, если сядешь на велосипед в это время суток! Подмечено, что именно в 16:40 замечена пиковая температура тела у женщин, также мышцы в этот период наиболее гибкие, а вязкость крови наименьшая.

17:00 гантели, приседания, пресс

Отличное время для «тяжелой артиллерии» среди нагрузок. После 5 вечера организм включает второе дыхание, ты наверно и сама замечала, как легко в это время двигаться. Можешь смело отправляться в тренажерный зал и доводить свою фигуру до совершенства.

19:00 вечера: плаванье, аквааэробика

Отдача от плаванья, и в частности водного фитнеса, в эти часы будет максимальной. Твои мышцы в это время наиболее пластичны, а рефлексы наиболее быстры.

20:00 танцы, степ-аэробика, шейпинг

А после 8 вечера наиболее предпочтительным видом активности являются динамичные виды нагрузок. Сюда идут танцы, шейпинг, динамичная аэробика. Больше движения в это время пойдет тебе только на пользу. 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Одно упражнение, которое быстро сделает твой живот плоским

Минимум усилий — потрясающий результат.

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.