5 советов, как избежать выгорания на любимой работе

Cosmo

Выгорание происходит даже у тех, кто обожает свою работу или бизнес. И справиться с ним гораздо сложнее, чем его избежать. Поэтому придерживайся пяти рекомендаций, чтобы дольше оставаться в ресурсе.

Планируй отдых, как и дела

И никогда не пренебрегай обеденным перерывом. Какой бы любимой и классной ни была работа, от нее все равно нужно отдыхать. Хотя бы по вечерам и выходным. И не отказываться от отпусков. Любой отдых поможет вовремя восстановить силы, вдохновиться и стать более продуктивной. И, конечно, предупредит выгорание.

Чаще делай диджитал-детокс

Особенно, если работа связана с соцсетями, интернетом и общением с людьми. Когда ты перенасыщена информацией, плохо спишь, чувствуешь себя раздраженной и нервной, не можешь сконцентрироваться и принимать взвешенные решения. Чтобы этого избежать, заставляй себя отключать телефон. И контролируй время, проведенное на своей странице в соцсетях. Это тоже изматывает.

Найди занятие, которое будет отвлекать от работы

Хоть прогулки с собакой, хоть рисунки по номеркам, хоть медитация, хоть чтение психологических книг. Ты должна отыскать то, что будет помогать расслабиться, перезагрузить мозг и найти вдохновение. Причем необязательно ждать вечера, чтобы посвятить этому немного времени. Перезагрузки, скажем, за чтением можно делать во время обеда или отдыха прямо в офисе.

Не жертвуй личной жизнью

Отказываться от свиданий или прогулки с любимым человек — не очень хорошая идея, даже если это поможет в продвижении по карьерной лестнице или в бизнесе. Рекомендуем либо искать компромисс и отдыхать с парнем в другое время, либо все-таки расставлять приоритеты. Хотя мы искренне верим, что такая крутая современная девушка, как ты, легко справится с этой задачей и все успеет без ущерба личной жизни.

Найди спорт по душе

Он помогает взбодриться, выплеснуть накопившуюся агрессию и поддерживать форму. Особенно к этому совету стоит прислушаться тем девушкам, которые много время проводят сидя и часто испытывают боль в шее или спине. Ведь тогда к выгоранию прибавятся еще и проблемы со здоровьем.

Текст: Таня Козловская 

5 5 1
Фото: instagram.com/jelena.marija
Спецпроекты
Реклама
Loading...

5 признаков отсутствия финансовой грамотности (и советов, что с этим делать!)

Будь уверена: миллионеры тоже пользуются некоторыми из правил в статье.

Твоя жизнь / Карьера
Надо прочитать

Як скласти кар'єрний план: покрокова інструкція від професіонала

Складаємо ідеальний план втечі з нудної роботи до посади мрії.  

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Полезный и вдохновляющий мастер-класс: как правильно составить свою карту желаний на новый год, чтобы она работала 

Сейчас самое время для того, чтобы наконец-то создать свою карту желаний и «намечтать» себе все, чего хочется.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.