6 способов успокоиться за несколько минут

Твоя жизнь / Психология
Фото: Getty Images
Cosmo

Если чувствуешь, что начинаешь закипать и нервничать в самый неподходящий момент, воспользуйся одним из этих советов, чтобы взять себя в руки:

Сосредоточься на дыхании

Установи таймер на три минуты и сфокусируйся на своем дыхании. Сделай глубокий вдох через нос и посчитай до пяти. Задержи дыхание и снова считай до пяти. Выдыхай, считая до пяти. А если и еще чувствуешь усталость, это упражнение можно выполнить прямо на ходу или во время прогулки.

Отключи телефон

Постоянная проверка мессенджера, листание ленты Инстаграма здорово действует на нервы. В место этого, в минуту отдыха посиди и подумай о чем-нибудь приятном.

Прогуляйся

Выйдя всего на несколько минут на улицу, ты восстановишь нервную систему и позже сможешь сосредоточиться на важных делах.

Установи приложение для медитации

Введи 5-минутный ритуал медитации каждый день вместе с приложением на смартфоне. Этот метод работает как на предотвращение кризиса, так и в экстренный момент.

Слушай музыку

Любимые песни в плейлисте помогут тебе справиться со стрессом, легкой депрессией и беспокойством.

Выпей чашку чая

Например, ромашкового, или с имбирем и медом. Сосредоточься на вкусе напитка и на том, как он тебе нравится.