Як почуватися краще у спеку: прості та дієві поради

Подбай про свій стан у спекотні дні


АВТОР: Анастасія Леонова

ФОТО: Instagram: @keziacook, офіційні сайти брендів

опубліковано: 11 липня 2024

Реклама

Уникай прогулянок на відкритому сонці 

За можливості залишайся в приміщенні, яке добре провітрюється або кондиціюється, а надворі захищайся головним убором або парасолею.

Носи одяг з натуральних тканин

Світлі та легкі речі з бавовни та льону недарма вважаються літньою класикою, оскільки води сприяють належному відведенню вологи та циркуляції повітря й не подразнюють шкіру. Читай тут, який вигляд має трендова сукня цього літа.

Пий більше води

Твоє тіло інтенсивно зневоднюється, коли ти пітнієш, тому не забувай пити ще більше чистої води — не солодких напоїв. Твоя норма має зрости приблизно на 20% порівняно з кількістю води, яку ти пʼєш в інші сезони. Не доводь себе до спраги — пий раніше, ніж відчуєш її. І віддавай перевагу воді теплій або кімнатної температури, адже коли ти пʼєш холодне, організм має витрачати ще більше енергії, щоб зігріти рідину, і додатково виснажується.

Частіше вмивайся і приймай легкий душ 

Це приємно, свіжо і покращує самопочуття, запобігаючи перегріванню. Проте не користуйся щоразу гелями для душу й мочалками — купаючись по декілька разів на день, іноді можна обійтися лише водою, аби не порушити гідроліпідний баланс шкіри.

Віддавай перевагу легшим стравам і свіжим фруктам та овочам

Твоєму організму простіше буде перетравлювати переважно рослинні продукти та страви, ніж жирну, насичену їжу, багату на тваринний білок. Літо — чудова нагода урізноманітнити свій раціон усіма можливими фруктами, овочами та ягодами. На нашому сайті ти знайдеш багато матеріалів про їхню користь — наприклад, читай тут про цінні властивості ягід чорної смородини. 

Обережніше з кавою та алкоголем 

Спиртні напої та гаряча кава підвищують артеріальний тиск та змушують тіло інтенсивніше пітніти, втрачаючи вологу. Не навантажуй ними організм додатково — принаймні в найспекотніші години дня.

Скоригуй свою beauty routine 

Додай до своєї системи догляду місти для обличчя, термальну воду і засоби з легшими консистенціями: наприклад, замість батера для тіла краще обрати лосьйон. А новий крем для обличчя Light Cream від українського бренду Natureal має невагому консистенцію, миттєво вбирається і не залишає жирного блиску. Косметичний продукт містить комплекс водоростей, сквалан, бакучіол і ніацинамід, завдяки чому він ефективно зволожує й заспокоює шкіру та захищає її від шкідливого впливу вільних радикалів.

Користуйся сонцезахисними засобами

Cherry on top догляду за шкірою (і навіть волоссям!) протягом усього року й особливо в період підвищеної сонячної активності — нанесення косметики з SPF на відкриті ділянки тіла. Шукаєш новий дієвий санскрін? Знайомся з нашою добіркою, а також зверни увагу на новий санскрін Pro-Collagen Skin Protection Fluid SPF50 від Elemis.

Засіб з інкапсульованими УФ-фільтрами надійно блокує ультрафіолетове випромінювання й подовжує час безпечного перебування на сонці, не залишаючи на шкірі відчуття липкості та білих слідів.

Незабутнього літа!

Схожі статті
Реклама
Краса та здоров’я
ПОПУЛЯРНІ