Как научиться не нервничать из-за работы?

Cosmo

Вот несколько рекомендаций опытных психологов:

Итак, для начала разберись со своими чувствами. Например, задай себе вопросы типа, как эта деятельность отражает твои истинные ценности? Почему, то, что ты делаешь, заставляет тебя нервничать? Какие выгоды и какой ущерб несет для тебя именно такая закрепленная манера поведения на работе?

Начинай свой рабочий день с самой сложной работы. Так ты ее выполнишь быстрее, ведь уже давно доказано, что продуктивность труда считается наиболее высокой в утренние часы.

Не переутомляйся, делай, если это возможно, пять минут перерыва каждый час. Например, выпей чашечку ароматного капуччино, послушай в наушниках любимую музыку, пообщайся с приятным коллегой, выйди на свежий воздух, подыши или даже попрыгай на месте.

Постарайся изменить свое отношение к текущим проблемам. Начни относиться к ним как к новым возможностям для самосовершенствования. Вспомни прекрасную фразу: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад».

Пользуйся на работе приемами психологической защиты от негативного влияния окружающих. Знаменитый прием психологической защиты «Аквариум»: во время неприятного разговора необходимо представить, что тебя с собеседником разделяет толстая стеклянная стена аквариума, ты видишь, как он жестикулирует, открывает рот, но не слышишь, так как все слова поглощаются водой и трансформируются в пузырьки. Круто, правда!

Направь свою энергию и силы в смежную область или реализуй себя в любимом хобби.

Приходя домой после работы, пообещай себе, что не будешь вспоминать о рабочих проблемах до следующего утра.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты
Loading...
Твоя жизнь / Карьера
Надо прочитать

6 правил эффективной работы из дома во время карантина

Они помогут тебе отвлечься от домашнего хаоса и быть максимально продуктивной.    

Твоя жизнь / Карьера
Это интересно

Как заработать во время карантина: несколько отличных идей

Для этого даже не нужно вставать с дивана!

Время с пользой: Cours­era и Prometheus открыли бесплатный доступ к курсам на период карантина

Воспользуйся возможностью прокачать свои скиллы и стать еще лучше — как профессионал и как личность.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Как правильно покупать, менять и хранить валюту

Читай эту статью, чтобы напомнить себе о главных принципах дружбы с валютой.

Книга дня: психолог Елена Друма «Ты и деньги»

Если хочешь больше зарабатывать и получать подарки от жизни!

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Твоя жизнь / Карьера
Это интересно

Як наважитися перейти в нову професію та не пошкодувати про це?

Якщо відчуваєш, що робота не в радість, не чекай, поки пенсія розлучить вас. 

Гороскоп

Привычки, которые помогут твоей карьере

Мы не верим в новую жизнь с понедельника, но знаем, что маленькие повторяющиеся действия способны на многое.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Твоя жизнь / Карьера
Это интересно

Як твій знак зодіаку шкодить кар'єрі

Переглянь ці моменти у новому році, аби досягти успіху. 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.