Как ускорить метаболизм

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

Ты наверняка не раз слышала от подруг самоуверенное «я ем и не толстею, у меня хороший метаболизм!». Метаболизм, то есть обмен веществ, действительно влияет на вес и похудение - чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с уходят лишние жировые отложения. Полностью перестроить обмен веществ невозможно, но есть несколько способов, как заставить организм перерабатывать пищу в энергию, а не в жир:

1. Ешь черный шоколад

В 2009 году немецкие ученые выяснили: достаточно ежедневно съедать по 40 грамм шоколада, и уже через две недели твой метаболизм получит приличное ускорение.



2. Занимайся спортом минимум времени

Ну, не совсем минимум – применяй метод высокоинтервальных тренировок. Это упражнения, в которых короткие периоды максимальной активности перемежаются короткими же периодами отдыха.

3. Дыши глубже

Дыши глубже не только чтобы успокоить нервы – ученые выяснили, что глубокое дыхание способствует похудению даже больше чем жёсткие ограничения рациона. Чем глубже ты дышишь, тем больше кислорода попадает в кровь и тем активнее идёт процесс переработки жира и сахара в энергию.

4. Пей холодную воду

Организм потратит еще больше энергии, чтобы согреть ее.



5. Высыпайся

Недостаток сна влияет на самочувствие, и, как итог – обмен веществ замедляется.