Как ускорить метаболизм

Cosmo

Ты наверняка не раз слышала от подруг самоуверенное «я ем и не толстею, у меня хороший метаболизм!». Метаболизм, то есть обмен веществ, действительно влияет на вес и похудение - чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с уходят лишние жировые отложения. Полностью перестроить обмен веществ невозможно, но есть несколько способов, как заставить организм перерабатывать пищу в энергию, а не в жир:

1. Ешь черный шоколад

В 2009 году немецкие ученые выяснили: достаточно ежедневно съедать по 40 грамм шоколада, и уже через две недели твой метаболизм получит приличное ускорение.



2. Занимайся спортом минимум времени

Ну, не совсем минимум – применяй метод высокоинтервальных тренировок. Это упражнения, в которых короткие периоды максимальной активности перемежаются короткими же периодами отдыха.

3. Дыши глубже

Дыши глубже не только чтобы успокоить нервы – ученые выяснили, что глубокое дыхание способствует похудению даже больше чем жёсткие ограничения рациона. Чем глубже ты дышишь, тем больше кислорода попадает в кровь и тем активнее идёт процесс переработки жира и сахара в энергию.

4. Пей холодную воду

Организм потратит еще больше энергии, чтобы согреть ее.



5. Высыпайся

Недостаток сна влияет на самочувствие, и, как итог – обмен веществ замедляется.
 

Автор: Евгения Марунич
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Loading...

Важлива ініціатива: благодійний проєкт «Понад усе» для реабілітації жертв війни в Україні 

Подати заявку на отримання професійної фізичної та психологічної допомоги можуть усі бажаючі. Також можна приєднатися до фінансової підтримки. 

Українські захисники, які перебувають на Азовсталі, просять про допомогу Ілона Маска

«Кажуть, ти був телепортований з іншої планети, щоб навчити людей вірити у неможливе. Наші планети розташовані поряд, тому що я живий там, де практично неможливо вижити», — пише український захисник Сергій Волина. 

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Росіяни розтрощили автомобілі з українськими номерами біля місця евакуації маріупольців у Нідерландах

«Допоки не будуть скасовані візи для росіян, в Європі не буде спокою нікому», — зазначив радник мера Маріуполя Петро Андрющенко.

Гороскоп

Як перевірити, чи прослуховує ворог ваш телефон: інструкція

Центр протидії дезінформації при РНБО України застерігає: окупанти, які наразі мають доступ до стільникового обладнання на тимчасово окупованій території України, можуть прослуховувати телефони українців.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.