Ты наверняка не раз слышала от подруг самоуверенное «я ем и не толстею, у меня хороший метаболизм!». Метаболизм, то есть обмен веществ, действительно влияет на вес и похудение - чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с уходят лишние жировые отложения. Полностью перестроить обмен веществ невозможно, но есть несколько способов, как заставить организм перерабатывать пищу в энергию, а не в жир:
1. Ешь черный шоколад
В 2009 году немецкие ученые выяснили: достаточно ежедневно съедать по 40 грамм шоколада, и уже через две недели твой метаболизм получит приличное ускорение.
2. Занимайся спортом минимум времени
Ну, не совсем минимум – применяй метод высокоинтервальных тренировок. Это упражнения, в которых короткие периоды максимальной активности перемежаются короткими же периодами отдыха.
3. Дыши глубже
Дыши глубже не только чтобы успокоить нервы – ученые выяснили, что глубокое дыхание способствует похудению даже больше чем жёсткие ограничения рациона. Чем глубже ты дышишь, тем больше кислорода попадает в кровь и тем активнее идёт процесс переработки жира и сахара в энергию.
4. Пей холодную воду
Организм потратит еще больше энергии, чтобы согреть ее.
5. Высыпайся
Недостаток сна влияет на самочувствие, и, как итог – обмен веществ замедляется.
Предыдущая статья
Следующая статья
