Не стесняйся быть собой: советы психологов

Cosmo

Регулярно дыши. Дыхательные упражнения помогут тебе избавиться от нервного напряжения, которое часто преследует неуверенных в себе людей. Стоя или сидя глубоко вдохни, надувая живот. Расслабься и почувствуй, как с каждым вдохом наполняется кислородом все твое тело, а с каждым выдохом - уходит напряжение. Уделяй такой дыхательной гимнастике по 3 минуты 2-3 раза каждый день.

Как правило для всех застенчивых людей, любая перемена обстановки вызовет у тебя панику. Чтобы быть готовой к всему новому, периодически меняй привычный уклад: пробуй экзотические блюда, добирайся на работу новым маршрутом, меняй стиль одежды и проводи выходные так, как не делала этого раньше.

Создай свой письменный «образ». На листе бумаги составь список твоих положительных качеств - эмоциональных, интеллектуальных, социальных и физических. Теперь напротив каждого качества напиши, как оно помогло тебе в жизни. Например: "Я трудолюбива - В прошлом месяце получила премию за заслуги на работе". Храни список своих достоинств на видном месте и поглядывай на него, если тебя снова одолеет приступ самобичевания.

Отстаивай себя и свои убеждения. Ты часто соглашаешься с окружающими просто потому, что боишься возразить? Научись говорить "нет". Агрессивный отпор напугает твоего оппонента, особенно если раньше ты никогда не проявляла себя, поэтому старайся быть максимальной корректной.

Учись заводить беседу с новыми людьми. К примеру, предлагай свою помощь незнакомцам на улице, когда видишь, что они в ней нуждаются. Ну а если в поле зрения никак не попадают бабушки, которых нужно перевести через дорогу, проси о помощи сама. Спрашивай у прохожих, который час или как пройти в библиотеку, не реже трех раз в день.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

Современные тридцатилетние: кто они и о чем думают

Мы, тридцатилетние, уже не помним “совок”, но отлично помним “лихие 90-е”.  Мы выросли и протащили c собой неуверенность в завтрашнем дне и необъяснимую любовь к бананам. Мы — тридцатилетние, и не всем нам хочется замуж.

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Токсичные люди в твоем окружении: найти и обезвредить

Начальница, в присутствии которой ты не можешь связать ни слова; подруга, которая слушает только себя; мама, постоянно делающая замечания.

Loading...

Роздягайся! Як перестати соромитися свого тіла

Ефективні методики, як полюбити своє відображення.

Финансово, морально и физически: как защитить себя и детей после развода

Мы расспросили адвоката, что делать в такой ситуации. 

Скорпіонам присвячується: все, що треба знати про найсексуальніший знак зодіаку

Про пристрасті, ідеальні стосунки і слабкі сторони Скорпіонів.

Номофобия: что это такое и почему может привести к психологическому расстройству

Этот страх есть почти у каждого второго современного человека. А у тебя?

Доведено наукою: чому людина закохується тільки тричі в житті

Невже справжнє кохання приходить після двох спроб? 

Гороскоп дружбы: все о твоей подруге по знаку зодиака

Вычисляем по звездам, с кем можно идти в разведку, а с кем лучше не ходить даже на шопинг. 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.