"Нужно изменить всего лишь одну привычку в жизни": главные тезисы Аниты Луценко с пятого вебинара Go Girl

Твоя жизнь / Карьера
Cosmo

Вчера состоялся пятый вебинар совместного проекта Cosmopolitan Ukraine и Women's Empowerment Program with Google Go Girl.

Одним из спикеров была Анита Луценко, тренер, блогер и автор книги "Ты просто WOW".

Тема звучала так: "ЗОЖ без фанатизма: как правильно следить за собой в ритме большого города".

Модератором вебинара была Александра Буринская, главный редактор журнала Cosmopolitan Украина.

Делимся главными тезисами Аниты, о том, как следить за собой.

1. Если ты будешь работать и твоя работа будет почасовая, то ты не сможешь заработать много денег. Поэтому, я решила создать идею, которая охватит больше людей. 

2. Создавай то, чего не хватает именно тебе. Оно потом пригодиться не только тебе.

3. С утра хорошо выпить тёплый стакан воды, можно с лимоном.

4. Затем утром выполнить упражнения йога приветствие к солнцу. После которых ощущение, что ты сделал что-то для своего тела. 

5. Исключи из рациона сахар в избытке, сладкие газированные напитки и соки в пакетах. Джанкфуд и чипсы. Перебор еды в целом. 

6. Кетопитание я еще не пробовала. Советую пробовать, смотреть какой эффект будет у вас от него и делать выводы. 

7. В Индии меня научили минимум 15 минут в день сидеть в тишине. Закрываю глаза вечером и концентрируюсь на дыхании. Считаю, что от этого тоже зависит похудении, так как ты спокойная. Медитация - это стирка, обнуление твоего дня и мыслей, которые накопились за день. 

8. Нормальное поведение это когда у человека стресс и он него бежит и кушать при этом не хочет. Но когда пищевое поведение нарушено, то ситуация противоположная. Если ты знаешь, что тебя ждёт стрессовая ситуация, подготовь полезную еду. 

9. Детокс на фруктах это все та же фруктоза, от которой происходят скачки инсулина. Лучше день посидеть на гречке или овощах - получится тот же эффект.

10. Из круп гречка самая полезная. Аккуратно нужно относиться к белому рису и кус-кусу. 

11. Нужно кушать сложные углеводы, чтобы тебя не тянуло на сладкое. 

12. Нужно изменить одну привычку в жизни. Она подтянет остальные части жизни. Что-то одно важное и полезное начать и довести до автоматизма.

13. Считаю, что красота волос тоже зависит от еды. Когда кушаешь много чипсов, сладких напитков, кофе состояние волос ухудшается. 

14. Тренировки должны быть три раза в неделю. Важна регулярность. 

15. Идеальный завтрак у каждого свой, но такой, чтобы ты могла не думать о еде три часа.  

Смотри полную версию вебинара!

Рейтинг / 0
3 5 1