Почему важно измерять объём талии?

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: getty images

Все мы привыкли обращать внимание на цифру, которая отображается на весах. Этот показатель важен, однако из-за индивидуальных особенностей тела, например, количества мышечной массы в организме, не всегда общий вес будет точным индикатором того, есть ли у тебя лишний вес. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

Для точных измерений также используют индекс массы тела, который представляет собой соотношение веса и роста. Он является стандартным показателем с четким распределением весовой категории. Впрочем, он тоже имеет свои недостатки. Например, индекс показывает общий объем жира в организме, не учитывая то, как жировая ткань распределяется. И хотя избыток жира уже является негативным индикатором, важным является тот факт, где именно он накапливается.

Наиболее опасен абдоминальный жир, который накапливается на уровне талии, в брюшной полости. Он может окружать жизненно необходимые органы, такие как кишечник, поджелудочную железу и печень, и нарушать их функцию. Чем больше доля такого жира в организме, тем выше риски появления сердечно-сосудистых болезней, инсульта, диабета, метаболического синдрома и даже некоторых видов рака.

Измерение окружности талии – наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество абдоминального жира. По данным ВОЗ, окружность талии для мужчин 94 см, а для женщин – 80 см означают наличие повышенного риска развития серьезных болезней. 102 см и 88 см соответственно – уже чрезвычайно высокий риск.

Есть еще один коэффициент, с помощью которого можно определить повышенные риски для здоровья из-за избыточного веса – это соотношение окружности талии к объему бедер. Чтобы получить этот коэффициент, нужно измерить эти показатели в сантиметрах и разделить между собой: талия (см) / бедра (см) = коэффициент. Риски для здоровья кардинально возрастают, если этот коэффициент для мужчин составляет выше 0,95, для женщин – 0,85.

Помни, что избыточный вес – это всегда проблемы со здоровьем, потому следи за своим весом, будь активной и питайся полноценно.
 

Рейтинг / 0
3 5 1