Профессиональное выгорание: 7 признаков, которые ты могла не заметить

Cosmo

Тайм-менеджемент, книги по мотивации и бизнес-коучи советуют не останавливаться на достигнутом и развиваться в своем деле как можно больше. Но как понять, что ты уже перегорела в профессии и должна начать жизнь с новой записи в трудовой книжке? Рассказываем о самых распространенных симптомах.

Тотальное нежелание что-то делать

Речь не о лени. И, кстати, не только о работе. Когда у тебя профессиональное выгорание, ты настолько эмоционально и физически истощена, что не хочешь совершенно ничего: ни есть, ни гулять, ни ездить в отпуск, ни покупать платья, ни посещать концерт любимого исполнителя. Хочется постоянно спать, плакать и часами сидеть в тишине.

Циничное отношение к работе и коллегам

Нежелание общаться с Олей из IT-отдела или постоянные шутки над Игорем из бухгалтерии не считаются. Речь о тех случаях, когда тебе противно видеть весь коллектив. При этом у тебя начинаются панические атаки и приступы агрессии даже тогда, когда случайно замечаешь коллег в супермаркете или на улице. В такой ситуации главное — уволиться до того, как начнешь бросаться на людей.

Длительное отсутствие вдохновения

Только не путай с обычной усталостью. При ней вдохновение может отсутствовать пару дней или недель. Но если чувствуешь, что не можешь придумать ничего креативного для нового проекта или даже справиться с должностными обязанностями, стоит всерьез задуматься, не стоит ли тебе взять временную паузу. 

Хроническая усталость

Обычно «излечить» ее помогает отпуск, хороший отдых и крепкий сон. Если же ты неплохо спишь, достаточно часто ходишь в спа или гуляешь на свежем воздухе, а самочувствие не улучшается, нужно сдать анализ на содержание микроэлементов и витаминов. И если все в норме, задумайся о смене профессии. Или хотя бы компании.

Обесценивание собственных достижений

Отдел наконец-то успешно сдал проект и обсуждает, сколько ты для этого приложила сил, а у тебя тем временем обостряется синдром самозванца, мол, а причем здесь я? Поприветствуй в своей жизни профессиональное выгорание. Для каждого человека очень важно научиться признавать не только факапы, но и победы. И если последнее время ты считаешь, что ничего не делаешь, а все твои заслуги ошибочно тебе же приписаны, стоит обратиться к психологу. И принять тот факт, что что-то пора менять.

Навязчивые мысли об увольнении

Наверное, не существует работника, который, как минимум, три раза в год не задумывается об увольнении. Кого-то не устраивает коллектив, кто-то хочет большую зарплату. Но если ты хочешь уволиться без основательной на то причины, а исключительно из чувства злости, раздражения или ненависти, смело это сделай. Мы гарантируем, что вскоре найдется определенно любимый и именно твой род деятельности.

Появление психосоматических заболеваний

Сильная забывчивость, проблемы с концентрацией внимания, бессонница, панические атаки и ОКР – вот небольшой список самых распространенных неприятностей, с которыми сталкиваются страдающие от профессионального выгорания. Сложность еще и в том, что мало кто из них может и готов признать заболевание. Более того, чаще всего об этом люди узнают от психолога или невропатолога при плановом осмотре, а не после ухудшения самочувствия.

Текст: Таня Козловская

5 5 1
Фото: instagram.com/tezza
Спецпроекты
Реклама
Твоя жизнь / Карьера
Это интересно

Як твій знак зодіаку шкодить кар'єрі

Переглянь ці моменти, аби досягти успіху. 

Твоя жизнь / Карьера
Надо прочитать

Как сохранять продуктивность летом, если работаешь удаленно: 5 советов

Если сейчас ты чувствуешь, что твоя продуктивность терпит крах и работа никак не хочет работаться, эти советы для тебя. Для начала...

Loading...

Как поставить на место подчиненного

7 верных способов поставить на место избалованных сотрудников.Если у тебя в подчинении работает человек, который часто болеет, попадает в пробки и транспортные происшествия, с регулярностью раз в месяц ездит к смертельно больной бабушке в деревню и жалуется на вечные потопы по вине соседей сверху, это означает одно из двух. Либо ему действительно стоит посочувствовать, либо применить к нему одну из семи нижеперечисленных мер.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


4 способа выкрутиться, если ты сказала что-то лишнее

Во время важных переговоров, встреч, знакомств и обычных рабочих обсуждений от волнения или по нелепой случайности ты можешь сказать что-то лишнее. Не тушуйся, со всеми бывает! Мы подскажем тебе, как сгладить неловкий момент. 

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Как составить идеальное резюме

Из каких блоков оно состоит и что в нем нужно писать.

Твоя жизнь / Карьера
Надо прочитать

Как зарабатывать удаленно: 10 идей для работы на фрилансе

Это далеко не все способы удаленного заработка. Но ты точно поймешь, с чего можно начать.

Гороскоп
Твоя жизнь / Карьера
Надо прочитать

Работа на дому: 5 ловушек, о которых стоит знать фрилансеру

Если в связи с карантином тебе пришлось «переквалифицироваться» во фрилансера, учти эти факторы, чтобы работа была продуктивной, а не стрессовой.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.