5 правил харчування для дівчат із проблемною шкірою

Cosmo

Досягнути ідеальної шкіри лише за допомогою косметичних засобів та салонних процедур неможливо. Адже краса — всередині нас, тож психологічний стан, спосіб життя та харчування відіграють вирішальну роль. Виявляється, деякі продукти здатні стимулювати вироблення зайвого шкірного жиру, що призводить до появи блиску, чорних цяток і почервонінь. Більше про те, як харчування впливає на стан нашої шкіри, а також про корисні та шкідливі продукти читай далі. 

1. Створи заборонений список. Дівчатам із жирною шкірою, схильною до акне, не рекомендується споживати велику кількість прянощів (особливо чорний перець, гірчицю, оцет), червоне м’ясо, ковбасні вироби, копчене, сало і вершкове масло. Усе солоне, гостре та надміру смажене викликає подразнення сальних залоз. До забороненого списку варто також додати борошняні вироби, солодощі та каву. Саме вони провокують жирний блиск на твоєму обличчі.

2. Роби ставку на свіжі продукти. Твій must-have на щодень — овочі та фрукти (крім бананів і винограду, у яких чимало цукру). Дозволяється також споживати різні види каші, чорний хліб, рибу, м’ясо птиці та нежирні молочні продукти. Доповнюй раціон листям салату, капустою, зеленню. Ці продукти особливо багаті необхідними для тебе речовинами, які стримують вироблення шкірного сала.

3. Уникай вживання солі. Звикла додавати сіль до своїх щоденних страв? Варто позбутися цієї звички, адже «біла отрута» викликає зневоднення організму. Таким чином, твоє тіло затримує воду, а це, своєю чергою, призводить до набряків і мішків під очима.

4. Не виснажуйся дієтами. Запорука здорової шкіри — збалансований раціон. Тож перетвори правильне харчування на звичку, і вже через місяць помітиш позитивні зміни, на які давно чекала.

5. Насичуй організм вітамінами. Особливо корисні для шкіри вітаміни Е, А та С. Це природні антиоксиданти, які краще вживати не у вигляді пігулок, а шукати у природних джерелах. Особливо багаті на ці вітаміни плоди обліпихи, олія волоського горіха, чорна смородина, ожина тощо.

Текст: Дар`я Андрійчук

5 5 7
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

Loading...

Эти три секрета объединяют женщин, которые никогда не стареют

Секрет вечной молодости Дженнифер Лопес, Эль Макферсон и Дженнифер Энистон раскрыт!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Красоту"?

7 вредных привычек, от которых стоит отказаться ради красоты

Иногда наши мелкие и на первый взгляд безобидные привычки становятся серьезным препятствием на пути к красоте. О том, какие слабости мешают тебе стать по-настоящему красивой и о том, как с ними бороться, читай далее.

Гороскоп
Красота / Тело и лицо
Надо прочитать

8 проверенных бьюти-советов для новоиспечённых мам

Они не заменят полноценного сна, но определенно пригодятся!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.