7 этапов формирования привычки

Cosmo

Как перевести любое свое действие и желание в привычку? Инструкция от психологов.

Этап 1: прими решение, непоколебимость и уверенность - это очень важно.

Этап 2: проделай задуманное первый раз, ведь сдвинуться с места - самое главное.

Этап 3: сделай задуманное два раза подряд. Сделать что-то, даже очень сложное, один раз - это не победа, намного тяжелее сделать это несколько раз подряд без перерывов.

Этап 4: делай задуманное каждый день целую неделю. Очень важно перебороть социальный фактор - делать что-то всю неделю, включая выходные.

Этап 5: первый важный срок 21 день. Временной период, после которого новая привычка закрепится в сознании и становится полностью осознанной.

Этап 6: 40 дней, вот время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработается обратная.

Этап 7: прошло 90 дней, и твоя устойчивая привычка сформирована. Если ты твердо решила, что пора менять свои привычки, запасись терпением и настойчивостью. Потому что, более-менее расслабиться можно будет только по истечению трех месяцев.

И помни, малейший срыв на любом этапе будет возвращать тебя в начало.

5 5 1
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

Токсичні люди: як їх розпізнати та що робити далі

Чи можливо нейтралізувати такий вплив та зберегти стосунки? 

Астрологический прогноз на неделю, 22 — 28 ноября

Мы в коридоре затмений, а значит важно быть внимательным к знакам вселенной и голосу интуиции.

Как прокачать эмоциональный интеллект: 5 советов от психолога

Бывает, что эмоции накрывают? Не удается найти общий язык с другими людьми? Кажется, что твоё настроение контролирует кто угодно, только не ты? А ведь достаточно поработать над EQ и ситуация изменится!

Loading...

Медитація та концентрація: як впоратися зі стресом

Ділимося порадами, заснованими на техніці Чада-Мень Тана — інженера Google та автора програми покращення усвідомленості.

Як знаходити час для себе: 7 приємних лайфхаків, які змінять твоє життя

Додай до свого звичного розпорядку ці ритуали — і відчуй приємні зміни.

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

С чего начать практиковать медитацию: 5 советов

Своим опытом медитации и лайфхаками, с чего стоит начать ее практиковать, с Cosmo поделилась украинская певица Garza.

10 вещей, от которых тебе нужно избавиться до 30 лет

О необоснованных комплексах и проблемах двадцатилетних девушек, над которыми ты будешь смеяться в тридцать. 

Гороскоп

Знаки Зодиака, которые кармически связаны друг с другом

Объясняем, почему с некоторыми знаками у нас складываются особые отношения.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.