Как не спать и хорошо выглядеть

Cosmo

1. Только легкая пища

Сытый организм потратит кучу, энергии на переваривание пищи, а ведь она тебе нужна для мыслительного процесса. Кстати, больше всего уходит на алкоголь и протеины. Так что лучшая еда ночью это йогурт, фрукты или орешки.

2. Кофе да, но смотря с чем

Пить или не пить? Надеемся ты не из тех, кто заливается крепким эспрессо, колой или редбулом. Медики рекомендуют переходить на более щадящие тонизирующие.Ннапример, на настойку женьшеня, соком с добавлением элеутерококка или китайским чаем с лимонником. А если уж кофе, то с лимоном и медом.

3. Коротки сон все равно нужен

Найди 10 минут и вздремни. Для того чтобы более и менее восстановить силы тебе хватит и десяти минут. Именно столько времени нужно мозгу, чтобы перейти в медленноволновой сон. Но если ты "проспишь" эти 10 минут и проспишь более 40-45 минут, то когда проснешься, будешь плохо соображать и остро чувствовать недосып.

4. Прогулка и легкий фитнес

Очень эффективно бодрят прогулка и упражнения. Активные движения разгонят кровь и помогут мозгу работать. А короткая прогулка, запустит реакцию твоих мышц, которая направлена к центральным механизмам мозга и ты опять «проснешься».

5. Умойся в холодной воде или…постой возле открытого холодильника!

Как вариант, включи кондиционер, открой окна и приготовь себе что-нибудь со льдом. Низкие температуры заставляют организм активизироваться и будят мозг.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Твоя жизнь / Lifestyle
Это интересно

Нервным женщинам необходимо ежедневно пить шампанское

По данным исследователей, употребление игристого вина помогает справиться со стрессом.

20 красивых татуировок с надписями, которые вдохновляют

Если давно хочешь тату, но не знаешь, какой рисунок выбрать. 

Loading...

Тебе и ему: парни и девушки рассказали о лучших (и худших) подарках ко Дню Святого Валентина

Парни и девушки откровенно рассказали о том, какие презенты могут испортить романтическое настроение, а также о том, какие подарки порадуют каждого и каждую без исключения.

Твоя жизнь / Lifestyle
Об этом все говорят

Неземной Холостяк 10: все о новом герое шоу

Такого Холостяка еще не было!

Твоя жизнь / Lifestyle
Надо прочитать

На любой бюджет: 10 подарков парню ко День Валентина

В этом списке есть все, что тебе нужно!

Твоя жизнь / Lifestyle
Это интересно

Як відсвяткувати День Святого Валентина: 5 крутих ідей

Безпрограшні варіанти для найромантичнішого дня у році.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.