Малоподвижный образ жизни убивает?

Тело / Здоровье
Фото: getty images

Независимо от возраста или имеющихся проблем со здоровьем, время, которые мы тратим на сидение в офисных креслах, автомобилях или на диване, буквально нас убивает. А именно – 9% людей по всему миру ежегодно. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

Впрочем, этому можно эффективно противодействовать. Рецепт очень прост – физическая активность. Какая именно и в каком количестве – ученые уже определили. От 60 до 75 минут умеренной физической активности, такой как ходьба, катание на велосипеде или игра в теннис, нивелируют смертельные риски даже от длительного 8-часового сидения.

Чем интенсивнее активность, тем меньше времени требуется, чтобы побороть негативные последствия. Например, более энергичные занятия, такие как быстрый бег, футбол, катание на холмистой местности, имеют положительный эффект от примерно 25 минут.

Интересен факт, что в этом же исследовании ученые проанализировали различные типы сиденья. А именно, во время рутинной работы за столом и просмотра телевизора. Казалось бы, разницы быть не может, однако было определено, что время перед телевизором значительно опаснее привычного сидения. Объяснение такое: смотря телевизор, мы более склонны есть нездоровую пищу и долго сидеть на одном месте, чем в рабочее время. Поэтому опасность от малоподвижности возрастает в разы.

Это не значит, что ты должна конкретно 25 или 60 минут времени выделять на занятия спортом. Просто двигайся как можно больше, а главное – регулярно.
 

Рейтинг / 0
5 5 1