Советы психолога: 5 шагов к исполнению мечты

Cosmo

В предвкушении весны мы всегда мечтаем. Предсказываем «високосный год — значит будет сложным» или «наконец все проблемы отступили, и я достигну желаемого». Снова планируем похудеть, подтянуть английский и встретить принца, даже если загадываем это из года в год.

Так приятно мечтать. Представлять свои желания воплощенными наяву. Но что же отделяет нас от их исполнения? Давай разберемся в основных шагах к осуществлению твоей мечты.

1. Осознать свои истинные желания 

Важно мечтать в правильном направлении. Вдвойне обидно потратить усилия и достичь желаемого, а затем осознать, что это вовсе не радует тебя. 

Как понять?

Представь себя старенькой. Чем ты занимаешься? Кто рядом с тобой? Каким достижениям своей жизни ты больше всего рада? Чем гордишься? А что в жизни кажется тебе не важным? 

Такие размышления приводят тебя в систему ценностей и жизненных смыслов. Теперь можно возвращаться в настоящий момент, мечтать, и ложные желания не побеспокоят тебя. 

2.  Зафиксировать желания

Возьми бумагу и запиши все желания, которые приходят в голову. От незначительных до очень важных. Запиши все и создай список. Затем выдели 3 самых важных на этот год.

Если разобраться, ты осознаешь, что хочешь не приобретений и достижений. А тех эмоций, которые следуют за ними. Ты ищешь чувство опоры, доверия, признания своей значимости. 

3. Намечтать год

Представь свою жизнь через год. Обычный день с утра до вечера. Где ты просыпаешься? Кто рядом? Представь, как твои желания начинают сбываться. Ощути счастье их реализации. Визуализируй эти картинки максимально четко, рассматривай детали, звуки, запахи, цвета. Важны твои все твои чувства. 

4. Осознать страхи

Пропиши три своих основных желания и задай себе такие вопросы: «Что страшного случится, если это исполнится? А если никогда не исполнится? Чего ты боишься?» Признаться себе в страхе часто важнее, чем в самом желании. Он не позволяет мечте стать реальностью. Выпиши отдельно все страхи и уничтожь этот лист.

Желаемое не происходит, потому что на самом деле нам удобно жить как есть. Какая-то внутренняя выгода не позволяет нам двигаться дальше. Осознать ее — главный шаг на пути к осуществлению твоей мечты. 

5. Благодарить за то, что имеешь 

Чувство благодарности — невидимый магнит. Когда ты довольна, наслаждаешься жизнью, еще большая радость наполняет ее. 

Перечисли, за какие 5 аспектов жизни ты можешь поблагодарить Вселенную, окружающих и самую себя? Ощути благодарность за них, наполнись этим чувством.

Введи благодарность в привычку. Каждый день по утрам благодари за то, что уже есть в твоей жизни. Можешь благодарить за события прошлого. Представлять близких тебе людей. Важно испытать чувство, когда благодарность тебя переполняет. 

И пусть мечты станут реальностью. 

Текст: Лада Петухова, тренер по осознанности.

5 5 7
Фото: Кадр из фильма
Спецпроекты
Реклама

Розмови з друзями більше не допомагають. Як наважитись звернутись до психотерапевта? 

Про недовіру до психологічної системи та способи її подолати говоримо з експертами платформи з психотерапії онлайн 一 Mindly.

Loading...

7 порад психолога, щоб приборкати страх та тривогу

Лише залишаючись спокійною, ти зможеш допомогти собі та іншим.

Медитація та концентрація: як впоратися зі стресом

Ділимося порадами, заснованими на техніці Чада-Мень Тана — інженера Google та автора програми покращення усвідомленості.

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Токсичні люди: як їх розпізнати та що робити далі

Чи можливо нейтралізувати такий вплив та зберегти стосунки? 

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Як знаходити час для себе: 7 приємних лайфхаків, які змінять твоє життя

Додай до свого звичного розпорядку ці ритуали — і відчуй приємні зміни.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.