Всем дзен: 5 привычек, полезных для ментального здоровья

Cosmo

@adelina_lazarova

Давай начистоту – мы не сильно хорошо справляемся с огромным потоком информации и заставляем наш мозг трудиться без остановки, а ситуация с пандемией и растущее беспокойство только вставляют палки в колёса спокойного восприятия мира. Разбираем привычки, которые помогут обрести дзен.

Утро офлайн

Начиная свой день с телефоном в руках, ты погружаешься в мир шокирующих новостей, чужих фото с Мальдив и рабочих отчётов, а это способствует нарастанию паники и стресса. Психологи считают, что скролинг ленты с утра пораньше снижает способность выстраивать приоритеты на протяжении дня, а перед сном мешает выработке мелатонина. Проводить утро и вечер без гаджетов — бюджетный, но бесценный подарок для психики на 14 февраля!

Похвала в действии

Сама не похвалишь, как говорится. Только не попадайся на крючок достигаторства и расписывания списка дел на день на десяти листах А4 — такой режим снижает продуктивность, влияет на качество работы и бьёт по самооценке. Поэтому заботься о себе любимой и балуй внутреннюю девочку за проделанную работу, или новый навык, или просто так.

Говорить сразу

Ну вот как есть, пусть даже не очень приятное. Накопительство — вообще не самая хорошая вещь, особенно если касается внутренних переживаний и негативных эмоций. Доказано, что открытый и честный диалог помогает выстроить крепкие отношения и укрепить доверие, а это намного лучше терзаний и накручивания себя!

Живое общение

Фейс-тайм точно претендует на звание нового чуда света, тем более в условиях карантина, но он проигрывает живому контакту со счётом миллион — ноль. Общение вживую укрепляет эмоциональную стабильность. А если ещё и со старыми друзьями — длительые связи поставляют тебе ощущение безопасности, и оно ну просто мастхев!

Чудо медитаций

Практика медитации как свидание наедине с собой, чтобы узнать эту красотку поближе. Регулярные занятия улучшают внимание, концентрацию и даже балансируют работу мозговых полушарий. А ещё снижают уровень тревожности и помогают проработать обиды и страхи. Такой результат стоит того, чтобы попробовать. Если что, в крайнем случае, просто поспишь — тоже отличный эффект!

Ася Большак

5 5 5
Фото: www.instagram.com/adelina_lazarova
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ежедневные прокладки: плюсы и минусы

Удобно, но безопасно ли? 

Тело / Здоровье
Это интересно

Що відбувається з тілом, коли ти приймаєш холодний душ

Декілька чарівних властивостей крижаної води. 

Что произойдет с твоим организмом, если ты откажешься от алкоголя на месяц

Мы, в редакции Cosmo, любим проводить бьюти-эксперименты и бросать себе вызов. Ты с нами?

Loading...
Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Это интересно

Бюджетный суперфуд для плоского живота и тонкой талии

Он все это время ждал своего звездного часа.

Гороскоп

30 продуктів для вічної молодості

Хочеш виглядати, як Джей Ло? Їж ці продукти!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.