10 секретов быстрого похудения

Cosmo

1. Проснувшись утром, сразу после сна нужно выпить стакан теплой воды, чай, цикорий — все что угодно, кроме кофе. И только через полчаса после этого, можно что-то съесть. Таким образом, щитовидка отреагирует и основной обмен веществ повысится. В течение дня заменяй чай/кофе на стакан воды.

2. Если твоя цель похудение — без завтрака не обойтись. Мы запускаем обменные процессы и повышаем способность организма расщеплять жир.

3. Вопреки расхожему мнению, суп-пюре не способствует похудению. Чувство насыщения зависит от трех аспектов: усталости жевательных мышц, рецепторов желудка и повышения уровня глюкозы. Правильный суп состоит из недоваренных и недосоленных крупно порезанных овощей. Так ты утолишь голод быстрее, а съешь меньше.

4. Не правильно есть творог со сладким (джемом, медом) — кальций не усваивается с углеводами. Творог нужно запивать кефиром или есть с овощами.

5. Есть нужно часто и маленькими порциями. Организм не должен быть голодным. Как только появляется чувство голова, перестает работать щитовидка, вследствие чего снижаются обменные процессы.

6. Если ты куришь, не бросай резко. Организм, настроенный на здоровое питание, сам со временем откажется от вредной привычки.

7. Три золотых правила: мы не пьем чай с сахаром, не едим белый хлеб и не добавляем столовый уксус (бальзамический, винный и яблочный можно).

8. Постарайся отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков — растворимый сахар в них ведет к полноте. А цитрусовые фреши разбавляй либо яблочным соком, либо талой водой — в чистом виде они оказывают стресс на организм.

9. Нельзя ничего пить и есть за 2 часа до и после приема молока.

10. Замени кофе на цикорий — он полезнее.

По материалам elle.ua

5 5 2
Фото: instagram.com/alessandraambrosio
Спецпроекты
Реклама

10 золотых истин о похудении, которые должна знать каждая девушка

Внимательно прочти это перед тем, как начать свой путь к идеальной фигуре. 

5 правил для борьбы с лишним весом

Откуда берутся лишние килограммы? Не поверишь – виновата твоя кухня. Это она заставляет тебя переедать, не замечая того. Всего пять правил помогут тебе справиться с лишним весом. 

Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

10 лучших книг о правильном питании

Они помогут не только улучшить самочувствие, но и внешний вид.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

7 секретов эффективного похудения от звездного диетолога Натальи Самойленко

Звездный врач-диетолог советует, как скорректировать питание так, чтобы сбросить лишний вес и улучшить здоровье.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.