Смузи на завтрак: 6 идей для приготовления

Cosmo

1. Смузи на завтрак можно подавать как в виде напитка, так и в качестве летнего десерта. Разлей коктейль по формочкам для мороженого, укрась деревянными палочками для удобства, заморозь и наслаждайся полезным и освежающим лакомством.

2. Вкусные смузи на завтрак можно приготовить и из овощей. К примеру, попробуй полезные коктейли из зеленых овощей, которые содержат много антиоксидантов, помогают похудеть и подходят для детокс-диеты.

Как готовить зеленые коктейли:

  • Используй для смузи свежие и замороженные фрукты и ягоды, смешивая их с зеленью по вкусу. Из овощей подойдут все сорта капусты, салатные листья, шпинат, руколла, петрушка, кинза, базилик, мята, огурец, зелень сельдерея и пр.
  • Идеальное соотношение - 60% фруктов и 40% овощей.
  • Готовь смузи на воде, избегая молочных продуктов. А если хочешь, чтобы напиток получился гуще, вместо воды добавь соевое или ореховое молоко или горсть овсяных хлопьев.
  • Чтобы сделать смузи слаще, добавляй финики, бананы, мед или кленовый сироп. Готовь смузи в блендере на высокой мощности.

3. Чтобы ежедневно не тратить время на приготовление смузи, готовь основу для напитка заранее. Приготовь смузи, разлей по формам для кексов и заморозь. Храни в холодильнике в пакетах для заморозки продуктов, а чтобы быстро приготовить коктейль, смешай замороженный смузи с соком или молоком.

4. Используй для приготовления смузи как свежие, так и замороженные ягоды, а также бананы. В таком случае тебе даже не понадобится лед.

5. Смузи на завтрак получится гораздо полезнее, если кроме ягод, сока и йогурта ты добавишь один важный ингредиент – белок. Лучшие источники – семена чиа, миндаль и арахисовое масло.

6. Готовь ингредиенты для смузи заранее, раскладывая фрукты и ягоды в пакеты для заморозки.  

Автор: Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Твоя жизнь / Рецепты
Надо прочитать

5 небанальных блюд с консервированным тунцом

Аппетитные применения карантинных запасов!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.