8 советов на пути к плоскому животу

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Никакие детоксы на соках и моно-диеты не уменьшат твой живот больше, чем на несколько дней. Читай советы диетолога Келли Левек, автора книги «Body Love: Live in Balance, Weigh What You Want, and Free Yourself from Food Drama Forever», как привести свое тело в лучшую форму с помощью сбалансированной диеты.

Пей зеленые смузи

Вместо вредных снеков, готовь себе смузи из зеленых овощей, которые поддерживает баланс сахара в крови, замедляя скорость абсорбции глюкозы.

Не пей кофе со сливками

Это не означает «брось пить кофе», просто вместо калорийных сливок добавляй в кофе, например, кокосовое масло. Сладкие добавки вызывают всплески в сахаре крови, после которых ты хочешь кушать намного раньше, чем необходимо. И конечно, забудь про сиропы в кофе.

Откажись от сладких напитков

Газировка абсолютно бесполезна для организма, в ней много сахара, и она  вызывают еще большую жажду. 



Следуй «правилу 12 часов»

Старайся, чтобы в сутках был перерыв в 12 часов, в течении которого ты не употребляешь пищу.

Меньше заказывай еду на дом

Ты прекрасно знаешь, что заказывая еду с доставкой, полезных позиций в списке никогда нет. Если у тебя нет времени приготовить полноценный ужин, ограничься простым блюдом вроде куриной грудки или лосося, без гарнира и прочих добавок. Это лучше, чем съесть на на ночь пиццу с колбасой.



Спи больше

Те, кто спят больше, меньше едят, и к тому же, чувствуют себя лучше. Недостаток сна заставляет нас употреблять крахмалистые углеводы, что потом сказывается на талии.



Пей воду

Воду необходимо пить медленно и в течении всего дня. Преимущества очевидны – вода способствует детоксикации, потере веса, предотвращает головную боль, борется с усталостью, улучшат кожу. Клиника Майо рекомендует выпивать 11 стаканов воды в день для женщин, и 15 – для мужчин.



Откажись от продуктов с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом (хлеб, макаронные изделия и сухофрукты) вызывают переедание и способствуют набору веса. Из-за них гормон инсулин дольше будет находится в твоем потоке крове, что вызывает преждевременный голод. Рассматривай эти продукты как лакомства, которые можно кушать лишь изредка.