Белая диета: минус 4 кг

Cosmo

Два нюанса:

  • Не употребляй кислые фрукты. Тебе разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.
  • Перед любым приемом пищи выпей стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак: 125 г йогурта не более 4% жирности, 1 фрукт, чай с медом или кофе с молоком.

Обед: 1 вареное яйцо, салат с нежирным йогуртом, или 100 г творога с фруктами, стакан ряженки или кефира.

Полдник: овсянка на воде или обезжиренном молоке – 100 г, нежирный творог – 125 г, стакан обезжиренного молока.

Ужин: 1 фрукт, 1 несладкий йогурт не более 4 жирности – 125 г.

Бонус! Диета легко переносится и не создает проблем для кишечника.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.