Готовим из лаваша: вкусные роллы, которые не навредят фигуре

Cosmo

Рулет из лаваша с тунцом

Ингредиенты:

  • лаваш – 200 г (1 упаковка)
  • консервированный тунец – 150 г
  • авокадо – 1 шт.
  • огурец – 1шт.
  • листья салата
  • натуральный йогурт – 50 г
  • сок лимона – 20 мл

Как приготовить рулет из лаваша с тунцом:

Нарежь ломтиками авокадо и огурец. 

Смажь лаваш йогуртом и выложи измельченный тунес с овощами.

Сверни рулет, подогрей в духовке или бутерброднице и разрежь на две части.

Рулет из лаваша с курицей

Ингредиенты:

  • куриное филе — 400 г
  • лаваш — 200 г
  • огурец — 1-2 шт.
  • болгарский перец — 1 шт.
  • морковь — 1 шт.
  • листья салата
  • йогурт натуральный — 100 г
  • соль, перец — по вкусу

Как приготовить рулет из лаваша с курицей:

Обжарь куриное филе на сковороде.

Нарежь тонко овощи и добавь к мясу.

Смажь лаваш йогуртом и выложи на него начинку. 

Сверни рулет, подогрей на сковороде или в духовке.

Рулет из лаваша с хумусом

Ингредиенты:

  • лаваш — 200 г
  • хумус — 100 г
  • огурец — 1 шт.
  • болгарский перец — 1 шт.
  • листья салата
  • сок лимона
  • луковица — 1 шт.

Как приготовить рулет из лаваша с хумусом:

Нарежь тонкой соломкой перец и огурец.

Измельчи лук и сбрызни лимоном.

Смажь хумусом лаваш и сверху выложи овощи.

Сверни рулет и поджарь.

5 5 1
Автор: Анастасия Благодарная
Фото: instagram.com/foodiecrush, Getty images.com
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.