Белковая диета Ангелов Victoria's Secret

Cosmo

Важно:

  • в диете присутствуют главные 7 дней. Меню остальных 6 дней повторяй в произвольном порядке;
  • обязательно исключи на эти 13 дней из рациона сахар, соль и алкоголь;
  • заправляй салаты оливковым маслом и соком лимона. Томаты можно заменить морковью и наоборот;
  • старайся исключить также кофе или сократи его до 2 чашек в день. Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус;
  • пей не менее 2 литров минеральной воды в день;
  • рыба предпочтительнее мяса;
  • сочетай диету с физическими нагрузками и массажем.

1 день

Завтрак: несладкий кофе,
обед: 2 отварных яйца помидор,
ужин: куриное филе со шпинатом.

2 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: куриное филе на гриле, помидор, зеленый салат,
Ужин: овощной или мясной суп без картофеля.

3 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: жареная на гриле говядина зеленый салат,
Ужин: 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.

4 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: 1 яйцо, морковь, сыр
Ужин: салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.

5 день

Завтрак: тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком,
Обед: жареная на гриле рыба, помидор,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

6 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: жареный цыпленок и зеленый салат,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

7 день

Завтрак: несладкий чай,
Обед: нежирная говядина зеленый салат,
Ужин: рыба, приготовленная на пару и зеленый салат.

А дальше, с 8 по 13 день, меню 6 первых дней варьируй в произвольном порядке.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.