«Диета красоты» от Британского института здоровья

Cosmo

Вариант 1

Завтрак

Тарелка цельнозерновых хлопьев, залитых стаканом кефира и горсть грецких орехов.

Обед

Рыба, приготовленная на пару, овощи и четыре-пять шт. чернослива.

Полдник

Печеное яблоко с ложкой меда. Стакан молока и зерновой хлебец с двумя тонкими ломтиками нежирного сыра.

Ужин

Яйцо, два тоста из зернового хлеба со сливочным маслом. Чашка зеленого чая с лимоном .
 

Вариант 2

Завтрак

«Салат красоты»: овсянка, заваренная с вечера кипятком, с тертым яблоком, грецкими орехами, лимонным соком и горсточкой изюма. Чашка зеленого чая с молоком.

Обед

Любая жирная рыба, приготовленная на гриле, с лимонным соком. Пол тарелки бурого риса, сваренного вместе с чайной ложкой ростков пшеницы и смешанного с нарезанным зеленым перцем.

Полдник

Стакан кефира и два куска зернового хлеба.

Ужин

Половинка авокадо на двух тостах из зернового хлеба и несколько ломтиков ананаса. Чашка чая из имбиря.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Loading...

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.