Диета на кураге

Cosmo

Составить меню данной диеты каждый человек может отдельно, учитывая особенности своего организма. Главное, придерживаться нескольких правил:

  • исключи жаренные продукты
  • не употребляй сладостей
  • выпивай в день больше трех литров воды
  • вместо завтрака употребляй курагу, но не больше 70 г
  • не ешь чипсы, сухарики, орешки
  • исключи газированную сладкую воду и соки
  • пей несладкий зеленый чай
  • за день cъедай не больше 200 г кураги

Каждый день нужно обязательно употреблять нежирные сорта мяса или рыбы, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда), молочные продукты, а также каши.

Примерное меню диеты на каждый день

Первый вариант

Завтрак: 70 г кураги

Обед: 50 г кураги, диетический суп и 100 г мяса

Полдник: овощной салат и 30 г кураги

Ужин: рисовая каша с курагой (50 грамм)

Второй вариант

Завтрак: 70 г кураги

Обед: 50 г кураги и гречневая каша с молоком и курагой (50 г)

Полдник: 30 г кураги и фрукты

Ужин: 150 г рыбы и 50 гр кураги

Фото: thinkstock

Источник:

Автор: Анастасия Благодарная
Спецпроекты
Реклама

4 поради, як побороти емоційне переїдання

Ось де ховаються приховані калорії, які потім перетворюються в зайві кг. Розбираємося разом із дієтологом, як перестати заїдати емоції.

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Холодильник під замком: як не переїдати, коли працюєш з дому

Як упорядкувати своє харчування, коли ти працюєш вдома і маєш доступ до холодильника 24/7? Маємо для тебе 6 практичних порад!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Чи можна схуднути за допомогою насіння чіа?

Розкриваємо таємниці популярного суперфуду.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.