Как быстро и легко вернуться в форму после праздников: 7 эффективных советов

Cosmo

Марина Боржемская знает все о здоровом образе жизни, проводит онлайн-марафоны по похудению, онлайн-тренировки и ведет авторский блог на эту тему. За кулисами съемок шоу «Где логика?», которое с 9 марта стартует в эфире Нового канала, она поделилась лайфхаками, как вернуться в форму после праздников. Записывай важные советы!

— Первое, что нужно сделать, чтобы прийти в форму после праздников — это очистить свой холодильник от всех вредных вкусностей, — говорит Марина. — После этого постараться наладить правильное трехразовое питание. Утром, днем и вечером — три полноценных приема пищи. Самое главное — сохранять нормальные паузы, где-то три-четыре часа, между завтраком, обедом и ужином. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Откажитесь от алкоголя, потому что он будет блокировать процесс похудения и, соответственно, о хорошей фигуре или возвращении в свою привычную форму после праздников можно забыть. В настоящее время также забудьте, что есть любые сладости. Точнее — вредные сладости. Замените их на сухофрукты, фрукты, ягоды.

Но одного лишь правильного питания будет недостаточно. Вспоминаем о физических нагрузках.

— Во-первых, следует ежедневно делать утреннюю зарядку. Перед ней не забывать о стакане воды, — говорит Боржемская. — Во-вторых, должны быть какие-то тренировки. Я очень часто провожу их онлайн на своей странице в Instagram, публикую там разные советы и комплексы упражнений. Также советую делать контрастный душ. Сначала будет сложно следовать всем советам, но если делать так каждый день, все входит в привычку. Поверьте, потом по-другому и не захочется жить. Поэтому если будете придерживаться рациона, не поддаваться искушению съесть что-нибудь сладенькое, копченое или жареное, выполнять все рекомендации, то успех обеспечен!

5 5 3
Фото: instagram.com/alessandraambrosio
Спецпроекты
Реклама
Loading...

10 лучших книг о правильном питании

Они помогут не только улучшить самочувствие, но и внешний вид.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Хочешь больше узнать про "Диеты"?

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.