Как худеть на суши-диете

Cosmo

Суши содержат достаточно мало калорий, от 60 до 100 ккал. Конечно, все зависит от состава, но даже самые калорийные суши - это концентрат ценных питательных веществ и минимального количества жиров. На самом деле, суши - сытная еда, которая переваривается не один час, что позволяет спокойно, не чувствуя голода и избегая перекусов, продержаться между приемами пищи. 

Даже за один прием пищи ты можешь попробовать около 4-5 видов суши. А учитывая то, что суточная норма потребления калорий в среднем составляет 1500 ккал, и проведя несложные расчеты, за день ты можешь позволить себе до 25 роллов.

Итак, придерживаясь суши-диеты, важно употреблять в пищу разнообразные виды суши в течение всего дня, не повторяясь.

  • Завтрак: 8 роллов суши
  • Обед: 6 роллов
  • Ужин: 4 ролла

Преимущество этой диеты и в том, что японская кухня достаточно разнообразна, поэтому помимо самих суши или вместо, ты можешь употреблять в пищу салаты, сашими и мисо-супы. А вот пить рекомендуется исключительно зеленый чай.

Отдельная польза от палочек для суши. Доказанный факт: палочки для суши помогают похудеть! По утверждению британских ученых, секрет стройности китайских и японских женщин связан именно с применением этого столового прибора. Используя вместо обычной вилки палочки, ты лучше пережевываешь пищу, меньше съедаешь и, соответственно, худеешь. 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

Ешь и худей: все, что нужно знать о кето-диете

Холли Берри придерживается этой диеты годами. И вот почему.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.