Как не набрать вес после похудения

Cosmo

Два яйца всмятку. Собираясь на фуршет или туда, где ты точно знаешь, будет обильный ужин, дома съешь два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит тебе чувство сытости и не позволит переесть.

2 разгрузочных дня в неделю. Худеть ты начнешь и без строгой диеты, если почаще будешь устраивать себе разгрузочные дни. Выбирай любимый продукт и ешь только его целый день.

Сырые овощи. Ежедневно съедай хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей.

Переходи на маленькие тарелки, так ты естественным путем съешь меньше.

Ходи в магазин после приема пищи. Никогда не отправляйся в магазин на пустой желудок.

Сладости в качестве поощрения. Придумай своеобразный ритуал и прежде чем отправлять в рот очередную конфету, выполни какую-нибудь малоприятную для тебя работу.

Вода за 10 минут до каждого приема пищи. Желательно выпить стакан столовой минеральной воды перед тем как приступать к еде. Желудок наполняется, и голод ощущается меньше.

Рыбный день. Устраивай раз в неделю рыбный день и твои потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Кроме того, морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

Запасайся сухофруктами. Сухофрукты всегда должны быть в твоем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуешь сильный голод, можно съесть парочку плодов чернослива или столько же ломтиков яблок.

Ешь яблоки. Яблоки идеальная пища для поддержания веса. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

Часто, но по чуть-чуть. Ешь не менее 5 раз в день и даже 7, но маленькими порциями.

Убери сон. Соль задерживает воду в организме, а вместо нее постарайся использовать приправы.

Бокал вина пару раз в неделю. Ты можешь позволить себе немного вина пару раз в неделю. Но только выбирай сухие вина с меньшим содержанием сахара.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.