Как стать счастливой прямо сейчас?

Твоя жизнь / Психология
Фото: Manuelhidalgo.net
Cosmo

Можно ли умышленно стать счастливой? Рассказывает Евгения Плихина. 

В популярной психологии есть концепция успешного самообмана, умещающаяся в одну фразу – “Fake it till you make it”, что в переводе означает “Притворяйся, пока это не станет правдой”. Суть этой мысли проста: нужно имитировать уверенность в успехе до тех пор, пока этот успех действительно с тобой не случится. Вести себя так, будто ты уже получила желаемое. 

Началось все с того, что в XX веке американский социолог Роберт К. Мертон в своей работе “Социальная теория и социальная структура” описал такое понятие, как “самоисполняющееся пророчество” – выдуманное предсказание, которое в итоге исполняется только потому, что все в него верят. Идею этого волшебного приема подхватили и описали американские ученые из Университета Уейк Форест: они попросили 50 студентов-интровертов проявить себя в качестве экстравертов в 15-минутной дискуссии. Эксперимент показал, что чем более самоутвердительно и энергично себя вели студенты, тем лучше они себя чувствовали. Они действительно ощущали себя комфортно в центре внимания. Этот опыт натолкнул весь мир на мысль, что люди могут обмануть свой мозг и настроить его на любую желаемую волну: успех, веселье, материальный достаток, сексуальность и, конечно, счастье.
Демонстрируя Вселенной тот или иной посыл, человек может обмануть не только окружение, но и себя. Наше настроение и внутренние ощущения следуют за нашим поведением и превращаются в реальность, что уже не есть обман. 

Давай разберем этот механизм на простом примере. Допустим, тебе хочется быть более уверенной в себе, смелой – такие женщины привлекательны и сексапильны. Но ты думаешь, что, чтобы стать роковой красоткой, нужно начать дорого одеваться, улучшить состояние кожи и, скорее всего, завести влиятельного любовника. Только при этих обстоятельствах плечи распахиваются и самооценка взлетает. Но, к счастью, ты ошибаешься. Чтобы стать увереннее, нужно вести себя так, будто ты уже самая крутая малышка на районе, которая спит с Уиллом Смитом и открывает офис с ноги. Стоит всего лишь внушить, вбить себе в голову свою собственную статусность и бесстрашие. И жить этими мыслями. Сначала в твою новую ролевую модель поверят близкие, потом – ты, а дальше – весь мир. 

Или ты хочешь, чтобы тебя уважали? Перестали воспринимать, как девчонку-помощницу, увидели наконец в тебе перспективного профессионала и повысили с должности секретаря. Думай как профи, веди себя как специалист, общайся с успешными. Разнося кофе офисным гостям, держи голову гордо задранной вверх, будто лучше тебя этого не сделает никто, будто еще немного – и вся переговорка сорвется с кресел и зааплодирует тебе. Смотри топ-менеджерам в глаза без страха и волнения. Даю гарантию: через месяц тебя повысят. 

Абсолютно то же самое работает и со счастьем. На мнение о том, что счастье – это внутренняя гармония, которая приходит извне после ряда благоприятных обстоятельств (замужества, богатства, выздоровления, эмиграции или творческой самореализации), хочу возразить, что наслаждение жизнью – это личное решение. И оно стоит в том же ряду, что и дилеммы уровня “шатенка или русая?”, “болоньезе или тальятелле?”, “водка или вино?”, “направо или налево?”, “счастливая или нет?”. Ты каждый день определяешься с сотней вопросов, ответы на которые в конечном итоге формируют твою судьбу. И быть тебе счастливой или страдать – такое же ежедневное решение. 

Но как быть радостной, если причин на это совсем нет? А вот поводов быть грустной как раз десяток: бока распухли от зимнего обжорства, украинский климат унижает холодом, бабушка приболела, денег не хватает… И тут мы возвращаемся к концепции успешного самообмана. Счастье – это процесс, ежедневная работа над своим психологическим состоянием и мировосприятием. Хочешь радоваться своей жизни? Бери и радуйся. Не жди сигнала или подачи извне. “Чтобы стать богатым, нужно жить, как богатый”, - пишут в книгах о мотивации и успехе. Перефразирую на свой лад и получу: “Чтобы стать счастливой, нужно быть счастливой”. 

Прямо сейчас попробуй нехитрое упражнение. Закрой глаза и минуту посиди в тишине. Постарайся ни о чем не думать, не возвращайся к занозам в сознании – мыслях о долгах, изменах, бытовых проблемах или скуке. Просто дыши и слушай. Подумай о том, с чем тебе в жизни повезло. Возможно, у тебя мировая маман, тонкие запястья, крутая работа, хороший секс, относительно популярный блог, красивая грудь, милейший кот, заботливый муж, веселая компания, отличный вкус или чудесные перспективы. Чего-то одного достаточно. Зафиксируйся на этой “удаче” и просто на секундочку осознай, что жизнь тебе подарила выигрышный билет. Это твоя удача, заслуга, дар, победа, отличие и большой путь в будущее. Некоторое время поваляйся в этих размышлениях, как в нагретом одеяле, открой глаза и улыбнись. Не представляй себя со стороны (да, конечно, все это будет тебе казаться глупым и странным: сидит дурында на кухне и скалится пустоте, но не останавливайся) – просто улыбайся. Все. Механизм запущен: твой мозг думает, что ты радостно сморщилась, потому что тебе хорошо, потому что ты счастлива. И запускает обратный процесс: теперь ты улыбаешься, потому что тебе действительно хорошо, а не наоборот. Повторяй нечто подобное ежедневно. Думай о том, что ты заслуживаешь успеха, любви и счастья. Нежься в этих ощущениях. Ты и сама не заметишь, когда то, на что ты себя программировала, станет твоей реальностью. Счастье, как бродячий пес, идет к тому, кто для него открыл объятия. 

Да, не спорю, мне бы было легче жить у моря, в симпатичной итальянской деревушке, где всегда тепло и уютно. Еще мне было бы проще родиться в семье наследника какой-нибудь строительной корпорации. Думаю, я была бы рада даже наличию обыкновенного собственного жилья в Киеве: круто ведь, когда оно твое и никуда не денется. Было бы мне спокойнее со всеми этими благами? Определенно. Считала бы я себя более успешной? Конечно! Веселее? Да. Была бы я счастливее? Не знаю. 

Теги: счастье
Рейтинг / 0
5 5 1