Почему быстро худеть - вредно

Cosmo

Начиная поиск диеты, девушки смотрят на то, сколько килограммов удастся сбросить за короткий срок. 5,7,10? Что ж, тебя ждет большое разочарование. На самом деле, быстрые диеты лишают мышц и превращают твою фигуру в желе. Диетологи уверенны - мышцы гораздо активнее "сгорают", чем жир, при ограничении калорий. Это означает, что быстрые диеты лишают тебя самого ценного для красоты тела - мышц.

Был проведен небольшой эксперимент, участники которого были разбиты на 2 группы - первые сидели на очень низкокалорийной диете в течение пяти недель, другие были на менее строгой диете в течение 12 недель.

Диетические планы были разработаны таким образом, чтобы обе группы потеряли одинаковое количество веса, но в разные периоды времени. И хотя обе группы расстались с примерно одинаковым количеством веса, добровольцы из первой потеряли гораздо больше мышечной массы. И даже через месяц после окончания диеты у них было гораздо меньше мышечной массы, чем у тех, кто худел медленно. 

По мнению диетологов, жесткие низкокалорийные диеты могут лишить человека 50 % мышечной силы в течение всего двух недель. А это делает человека настолько слабым, что он не может заниматься фитнесом и с трудом удерживается от того, чтобы сорваться с диеты и снова набрать вес. Как видишь, минусы быстрых диет очевидны.

На заметку!

Многочисленные исследования предоставляют различные цифры безопасной потери веса для организма:

  • до 2 килограмм в неделю;
  • около 1% собственного веса в неделю;
  • от 2 до 3 килограмм в месяц.
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: depositpotos
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.