Почему протеин так важен для любителей фитнеса

Cosmo

Когда речь заходит о спортивном питании, чаще всего подразумевается диета с высоким содержанием белков. Более того, многие спортсмены дополнительно употребляют специальные протеиновые коктейли. Необходимо ли любителям фитнеса следовать их примеру?

Белок, или протеин, играет роль строительного материала для мышц. При силовых нагрузках во время тренировок часть белковых структур мышечных волокон разрывается. Восстанавливаются такие разрывы с помощью белка, который способствует росту мышц.

Естественно, профессиональным спортсменам нужно гораздо больше белка, чем всем остальным. Но и после обычного занятия фитнесом у организма возникает серьезная потребность в материале для восстановления мышц. Минимальная потребность в белке у обычного человека составляет 0,75 граммов на килограмм массы тела в сутки. Но тем, кто регулярно занимается фитнесом, необходимо в разы больше. Для набора сухой мышечной массы рекомендуется употреблять 2–3 грамма белка на килограмм массы тела.

Решить проблему восполнения дефицита белка в организме предназначены протеиновые коктейли. Например, «Формула 1 Спорт» от Herbalife. Коктейль содержит в одной порции 18 г белка, который помогает организму быстрее восстановиться после нагрузок.

Кстати, важное преимущество белка состоит еще и в том, что он не откладывается «про запас» в виде жировой ткани (в отличие от углеводов). Поэтому делать в питании акцент на протеин можно посоветовать и тем, кто контролирует свой вес.  

Обладатель титула «Сильнейший человек планеты» и эксперт Herbalife Сергей Конюшок.

Фото: HMI
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

Ешь и худей: все, что нужно знать о кето-диете

Холли Берри придерживается этой диеты годами. И вот почему.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.