Похудеть с помощью Аюрведы

Cosmo

Чистка и питьевой режим

Аюрведа советует начать процесс похудения с очистки и нормализации питьевого режима. Например, легкий детокс-план, больше воды с лимонов, меньше сладкого и рафинированных продуктов в рационе. Можно посидеть на салатах и кашах, добавить печеные овощи и фрукты.

После детокса, согласно аюрведическим принципам, тебе нужно усилить свой пищеварительный огонь. А это можно сделать с помощью правильно подобранных специй и продуктов питания.

Запомни:

  • наилучшей пищей является наиболее легко усваиваемая. Поэтому в Аюрведе отдают предпочтение правильно приготовленной пище (вместо сырой)
  • лучше горячее, чем холодное и свежеприготовленное вместо вчерашнего и разогретого.

Общие правила:

1. Йога и щадящие физические нагрузки лучше активного спорта

2. Ешь маленькими порциями и выпивай не более 250мл жидкости за один раз.

3. Самым легким, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должен быть ужин.

4. Старайся употреблять продукты с низким гликимическим индексом

5. Частично замени кофе, на тонизирующие напитки (вода с лимоном и имбирем, зеленый чай)

6. Вместо сахара добавляй мед. Мед очень калорийный продукт, так что тоже знай меру.

7. Уберите из своего меню любую консервацию.

8. Ешь зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.

8. Используйте специи. Для снижения веса хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец..

Примерный распорядок дня, который помогает худеть:

После пробуждения стакан воды с куском лимонным или лаймовым соком.

Практика йоги или легкое кардио

Завтрак 8:00 – 10:00

Обед 12:00 – 14:00

Перекус 16 00 – 17 00

Перед ужином сделай массаж всего тела, если нет времени, то хотя бы стоп, с кунжутным маслом.

Прими горячую ванну с морской солью. Можно добавить любимое эфирное масло 10-20 капель.

Ужин: 18 00 – 19 30

Перед сном медитация

 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.