ТОП-3 найменш калорійних горіхів

Cosmo

Горіхи один із найпопулярніших варіантів здорового перекусу. Хоча калорійність цього продукту доволі висока, певні види горіхів рекомендують вживати під час дієти. Головне, зрозуміти, що горіхи потрібно споживати як окремий прийом їжі (і, бажано, у першій половині дня). До того ж порція горіхів на день повинна поміщатися у твоїй долоні. Отже, ось які горіхи мають найменше калорій:

Фісташки

Вони не лише є найменш калорійними серед усіх горіхів, а й здатні знижувати апетит. Дослідження американських дієтологів показало, що люди, які перекусили фісташками перед обідом, наситилися швидше і отримали на 41% менше калорій, ніж ті, хто не потішив себе цим смачним перекусом. На додаток, регулярне вживання фісташок у їжу допомагає контролювати рівень холестерину. В них також міститься велика кількість білків та омега-3-кислот. Важливо обирати саме свіжі фісташки: смажені або підсолені горіхи втрачають свої чарівні властивості.

Мигдаль

Низькокалорійний мигдаль потрібен не лише тим, хто піклується про свою фігуру, а й людям, які хочуть налагодити роботу серцево-судинної системи і знизити рівень поганого холестерину у крові. З’ївши всього 30 г мигдалю на день, зможеш знизити ризик захворювання інфарктом на 47%! Усе це через велику кількість вітаміну Е у його складі. Він захищає організм від передчасного старіння і серцевих хвороб. Мигдаль також стимулює розумову діяльність і покращує пам’ять. Його можна додавати у різні страви: і гарячі, і десерти. Головне, стеж, щоб горіх вписувався у твою добову норму калорій.

Фундук

Як і мигдаль, фундук позитивно впливає на серцево-судинну систему. Він важливий для нормалізації обміну речовин, тож сприяє швидшому схудненню. Фундук бере участь у синтезі гормону радості, тому бореться із відчуттям голоду. Перебільшувати із вживанням фундука теж не рекомендується. Якщо перевищити денну норму вживання цього горіха, можна навіть викликати спазм судин голови. Він також протипоказаний дітям із захворюваннями печінки та людям із цукровим діабетом.

Текст: Дар`я Андрійчук

5 5 1
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Твоя жизнь / Рецепты
Это интересно

9 модных видов кофе

Чтобы понимать современный жаргон из меню модных кофеен, нужно быть чуть ли не доктором наук! Мы расшифровали для тебя несколько названий, чтобы ты могла вовремя блеснуть умом и вкусом. 

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.