ТОП-3 поради, як схуднути до Нового року

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: instagram/emrata
Cosmo

Традиційно, до свята Нового року кожна з нас мріє позбутися декількох кілограмів і сяяти у розкішному вечірньому вбранні. Звісно, можна сісти на жорстку дієту, але де брати сили на здачу дедлайнів та енергію для покупки подарунків? Як все ж правильно готуватися до періоду застіль та отримати фігуру мрії — розбирався Cosmo.

1. Дієта і детокс

Уже ні для кого не секрет, що правильне харчування — запорука здорового схуднення. Тому для початку переглянь свої харчові звички. Основне правило, яке варто взяти на замітку, — енергоресурси не повинні перевищувати витрати. Тобто ти маєш їсти трохи менше, ніж, на перший погляд, потребує твій організм. Для початку виключи із раціону всі шкідливі жири: рафінований цукор, фруктозу, тваринні жири тощо. Далі заміни солодкі фрукти ягодами й цитрусовими, а також червоне м’ясо — на білий варіант. Рекомендується проводити розвантажувальні дні на овочах, але не частіше 1-2 разів на тиждень. Вони допоможуть запустити метаболізм і скинути зайві кілограми швидше. 

2. Процедури для моделювання фігури

Розщеплення жирів провокує не лише правильне харчування, а й спеціальні СПА-процедури. А особливо з лімфодренажним нахилом. До прикладу, моделюючий масаж, огортання тіла або апаратні методики із сильним дренажним ефектом зміцнять м’язові тканини та судини, підвищать тонус шкіри. На додаток, радимо більше відпочивати. Здоровий сон, домашній релакс подарують гармонію та душевний спокій. Таким чином, ти прокидатимешся у гарному гуморі й будеш готова працювати над своїм тілом.

3. Спорт

Дефіцит м’язової маси є однією з найпоширеніших проблем у процесі схуднення. Ми звикли вважати, що якщо частіше займатися в залі й менше їсти, то вага зникне швидше. Однак насправді якщо тілу не вистачає м’язових волокон, жир не зможе спалюватися. Аби у тебе не виникало такої проблеми, потрібно правильно розділяти фізичні навантаження. Додай у своє життя і силові, і кардіотренування. За бажанням, займись бігом, плаванням або йогою. Нехай спорт приносить не лише результат, а й задоволення! 

Даша Андрійчук

Рейтинг / 0
5 5 3