Топ-8 хитростей диетического питания

Cosmo

1. Старайся не есть за 3 часа до сна. Помни, для того чтобы оставаться стройной ты должна ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшай порции со временем. Например, сегодня положи на 1 ложку меньше, завтра - еще меньше, и так далее, пока не дойдешь до размера ладони.

3. Старайся есть сладкое до 12 дня, пока обмен веществ достаточно быстрый.

4. Не пей много воды и жидкости перед сном.

5. Помни, что жир и углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, они сразу же идут в наши самые проблемные зоны.

6. Лучший завтрак - это овсянка с фруктами или омлет. Летом подойдут смузи и фруктовые салаты.

7. Не думай голодать. Организм «испугается» и начнет сохранять лишние кг в ускоренном режиме.

8. Жиры обязательно должны быть в твоем рационе: рыбы, оливковое масло, орехи.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.