10 правил, которые помогут тебе всегда оставаться стройной

Cosmo

1) Во время выполнения упражнений для пресса лишние жировые накопления на животе не сжигаются. Пресс останется, но под слоем жира, и визуально твой живот даже увеличится в объеме! А чтобы на животе «сгорал жир», все время втягивай его и напрягай мышцы.

2) Самые эффективные упражнения для бедер - махи, для икр подойдет растяжка, а для стройных ног - ходьба.

3) Чтобы красиво подкачать, но не наращивать мышцы, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно растягивайся после тренировок.

4) С утра натощак выпивай 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут употребляй 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут обязательно завтракай!  Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму: пора просыпаться. А также это обеспечит тебя энергией на весь день.

6) Не запивай еду и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей. Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8) Вечерние упражнения больше способствуют похудению, чем утренние.

9) Не есть после шести – не эффективно. Прекращать принимать пищу нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16:00 твоему организму нужна только белковая пища. Все углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Реклама

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Чи можна схуднути за допомогою насіння чіа?

Розкриваємо таємниці популярного суперфуду.

Loading...

6 способов избежать срывов на диете

90% диет не работают именно по причине срыва. Как избежать этих неприятных моментов и не нарушить процесс похудения?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Тыквенная диета: минус 7 кг

Как похудеть за 2 недели на 5 и больше кг ? Попробуй тыквенную диету.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Как похудеть на зелени

Свежая весенняя зелень является отличным, природным средством для похудения, эффективность которого доказана и проверена неоднократно. Зелень активизирует процесс похудения и даже уменьшает чувство голода. Как снизить вес с помощью зеленых листовых овощей и трав, узнай из нашего материала.

Гороскоп

Рецепт жиросжигающего напитка на основе имбиря и лимона

Пей и худей - вот и вся стратегия! Употребляй напиток сразу после ужина.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.