10 правил, которые помогут тебе всегда оставаться стройной
1) Во время выполнения упражнений для пресса лишние жировые накопления на животе не сжигаются. Пресс останется, но под слоем жира, и визуально твой живот даже увеличится в объеме! А чтобы на животе «сгорал жир», все время втягивай его и напрягай мышцы.
2) Самые эффективные упражнения для бедер - махи, для икр подойдет растяжка, а для стройных ног - ходьба.
3) Чтобы красиво подкачать, но не наращивать мышцы, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно растягивайся после тренировок.
4) С утра натощак выпивай 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут употребляй 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.
5) Через 10-15 минут обязательно завтракай! Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму: пора просыпаться. А также это обеспечит тебя энергией на весь день.
6) Не запивай еду и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей. Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.
8) Вечерние упражнения больше способствуют похудению, чем утренние.
9) Не есть после шести – не эффективно. Прекращать принимать пищу нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16:00 твоему организму нужна только белковая пища. Все углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
