11 неожиданных продуктов, которые помогут тебе похудеть

Cosmo

Для большинства из нас диета — это неминуемый отказ от всей той еды, которую мы любим: остается только скрывать тоску в глазах, когда подружки уминают бургеры, запивая их колой. Тем не менее, американские диетологи во главе с доктором Кристин Киркпаркер провели серию исследований, в ходе которых оказалось, что есть довольно неожиданная пища, которая...помогает тебе худеть. К примеру, попкорн и паста. Не веришь? Тогда ознакомься со следующим списком и объяснениями специалистов:

Попкорн

Когда ты худеешь, необязательно отказываться от похода в кино с традиционным попкорном. «Это всего лишь зерна кукурузы с большим содержанием клетчатки, которая помогает в очищении желудочно-кишечного тракта», - говорит диетолог Саманта Хеллер. Важно просто выбирать попкорн без масла, добавок и уже в приготовленном (раскрытом виде), чтобы избежать попадания в организм трансжиров, которые появляются во время приготовления этой закуски в микроволновке.

Картофель

Все мы слышали о том, что сладкий картофель (батат), это практически суперфуд, но ведь и в обычных клубнях масса пользы, в том числе и для худеющих. Недавние исследования показали, что в картошке большое количество калия и витамина С, а также то, что его употребление не препятствует потере веса. Здесь, опять же, играют роль размер порции и вид, в котором ты ее ешь: пюре с маслом и сливками — не лучшая идея, а вот запеченный картофель с солью и ложкой оливкового масла — вполне. Ограничься одним плодом, если в твои цели входит похудение.

Кофе

Традиционная утренняя порция эспрессо содержит в себе много антиоксидантов, стимулирует мозговую деятельность и защищает от рака ротовой полости. Более того, кофе (с кофеином или без него) помогает держать под контролем аппетит, воздействуя на центр сытости. Чтобы сохранить все эти полезные свойства напитка, пей его чистым — без сахара и сливок, которые полностью нивелируют его пользу.

Уксус

Исследования показывают, что добавляя в салатную заправку ложку яблочного уксуса, ты убережешь себя от переедания, а также поможешь организму держать под контролем уровень сахара. Еще один вариант: стакан теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда, выпитый натощак. Нюанс: главное, не переборщить — кислота раздражает слизистую рта, пищевод и плохо влияет на зубную эмаль.

Ореховое масло

Без сомнения, арахисовое или миндальное масло, особенно, в компании тоста из белого хлеба — сверхкалорийная закуска. Но в них содержится клетчатка, белок и «правильные» жиры, благодаря которым ты чувствуешь себя сытой долгое количество времени. Выбирай ореховую пасту без сахара (можно с солью), а вместо хлеба намазывай ее на яблоко — на таком снэке можно прожить без дополнительных перекусов до вечера.

Тмин

Обычно у нас этой специей посыпают хлеб, а восточные народы добавляют едва ли не во все блюда. Это не удивительно, у тмина масса полезных свойств: он помогает похудению и пищеварению, а также уменьшает уровень холестерина в крови. Чудо, да и только!

Паста

Лапша может быть здоровой едой, но только в том случае, если выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и держать под контролем размер порции. У правильной пасты относительно невысокий гликемический индекс, поэтому она не провоцирует резких скачков уровня сахара в крови. Если эта информация тебя вдохновила, помни, что важную роль играет соус к пасте: сливочный и болоньезе стоит оставить бойфренду, а для себя приготовить томатный с травами. Касательно размера порции, ориентируйся на итальянскую мерку — объем одной чашки.

Шоколад

Сам по себе, шоколад не помогает похудеть, а если есть молочный, с орехами и изюмом, то ты гарантировано не влезешь в свои любимые джинсы. Фокус в том, чтобы выбирать горький черный шоколад с большим содержанием какао-бобов (минимум 70%) и съедать два-три кусочка в день, не больше. Это поможет тебе контролировать свою тягу к сладкому, придаст бодрости, а заодно и насытит организм антиоксидантами.

Черный перец

Эта привычная для нас приправа — серьезный борец с жиром. Исследование, проведенное на животных, показало, что вещество пиперин в его составе препятствует формированию зрелых жировых клеток. Это не значит, что нужно добавлять его всюду, куда возможно, но можно попробовать заменить перцем соль, которая задерживает жидкость в организме.

Имбирь

Пряный корень родом из Азии — помощник в работе над здоровьем желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен он для людей, которые склонны к отекам и вздутию живота. Молотый корень имбиря можно добавлять к мясу или кашам, а тертый корень — в чай и теплую воду, которую ты обычно пьешь по утрам.

Чернослив

Сушеные сливы, как и свежие, помогают регулярно и легко очищать кишечник, если ты понимаешь, о чем мы. Исследования показали, что люди, которые регулярно перекусывают черносливом или съедают одну-две штуки на ночь, теряют гораздо больше веса, чем те, кто этого не делает. 

Автор: Дарья Драченко
Фото: cosmopolitan.com
Спецпроекты
Loading...

Суперфуд или суперхайп: что такое суперфуды и действительно ли они так полезны

Развеиваем мифы о суперфудах вместе с коучем по ЗОЖ Алиной Палкиной.

Как убрать живот за неделю в домашних условиях: полезные советы

Чаще всего к вздутию приводят небольшие просчеты в диете, которые не так уж сложно исправить. Результат проявится уже через неделю. Без изнурительных упражнений. 

Как быстро похудеть: 14 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.