3 варианта вкусного и полезного завтрака, которые станут твоими любимыми
Магия утра начинается не только с раннего пробуждения и благодарности Вселенной за новый день, но и с правильного завтрака — питательного и здорового. Не исключено, что именно полезный рацион является основной силой и отправной точкой внутренних и внешних метаморфоз.
К приему пищи, как собственной жизненной философии и сакральной традиции, с особым вниманием относится певица Garza. Артистка уверена, что «еда не должна управлять желудком, главное — это ментальная и душевная наполненность». Певица, ориентируясь на ощущения, выбирает вегетарианство и веганство, употребляет исключительно экологически чистые продукты и считает, что завтрак должен быть легким. Итак, лови 3 варианта вкусного и полезного завтрака от певицы, которые станут и твоими любимыми.
Смузи-боул
Ингредиенты:
- клубника;
- банан;
- овсяное молоко;
- SUPERMIX (малина, лён, чиа);
- 1/2 ч.л. ашвагандха (можно и без);
- 1 ч.л. коллаген (на ваше усмотрение);
- гранола;
- орехи или кокосовые чипсы;
- киви;
- кокосовые сливки.
«Я люблю добавлять SUPERMIX — это суперфуд, но его можно заменить измельченным льном и семенами чиа. Еще в моей тарелке часто присутствует ашвагандха — многолетнее растение семейства Пасленовые, известное как Индийский женьшень, Зимняя вишня — его тысячи лет применяют в аюрведической медицине. Химический состав богат растительными алкалоидами, аминокислотами, пептидами, микроэлементами — они обуславливают мощную стимуляцию иммунитета и также имеют широкий диапазон области применения. Как мне кажется, подобный завтрак идеален для организма — он витаминный и не отягощающий. Прилив энергии обеспечен!» — делится Garza.
Тосты с авокадо
Ингредиенты:
- веганский бездрожжевой зерновой тост (2 кусочка);
- половина авокадо (размять вилкой);
- соевый сыр;
- листья базилика;
- оливковое масло;
- гималайская соль.
«Бездрожжевой хлеб поджариваем в тостере или на сковороде (с кокосовым маслом). Выкладываем на тосты размятый авокадо, нарезаем кубиками соевый сыр, раскладываем поверх авокадо несколько кусочков, затем украшаем тост листиками базилика, добавляем чуточку оливкового масла и щепотку гималайской соли».
Овсяная каша на ореховом молоке
Ингредиенты:
- овсянка — 3 ст.л.;
- ореховое молоко — 250мл;
- арахисовая паста;
- банан.
«Заливаем овсянку ореховым молоком, и варим до загустения. 1 ст.л. арахисовой пасты выкладываем на тарелку, поверх нее кладем овсянку, добавляем нарезанный банан. Вкусно, невероятно быстро и витаминно».