3 варианта вкусного и полезного завтрака, которые станут твоими любимыми

Cosmo

Магия утра начинается не только с раннего пробуждения и благодарности Вселенной за новый день, но и с правильного завтрака — питательного и здорового. Не исключено, что именно полезный рацион является основной силой и отправной точкой внутренних и внешних метаморфоз.

К приему пищи, как собственной жизненной философии и сакральной традиции, с особым вниманием относится певица Garza. Артистка уверена, что «еда не должна управлять желудком, главное — это ментальная и душевная наполненность». Певица, ориентируясь на ощущения, выбирает вегетарианство и веганство, употребляет исключительно экологически чистые продукты и считает, что завтрак должен быть легким. Итак, лови 3 варианта вкусного и полезного завтрака от певицы, которые станут и твоими любимыми.

Смузи-боул

Ингредиенты:

  • клубника;
  • банан;
  • овсяное молоко;
  • SUPERMIX (малина, лён, чиа);
  • 1/2 ч.л. ашвагандха (можно и без);
  • 1 ч.л. коллаген (на ваше усмотрение);
  • гранола;
  • орехи или кокосовые чипсы;
  • киви;
  • кокосовые сливки.

«Я люблю добавлять SUPERMIX — это суперфуд, но его можно заменить измельченным льном и семенами чиа. Еще в моей тарелке часто присутствует ашвагандха многолетнее растение семейства Пасленовые, известное как Индийский женьшень, Зимняя вишня его тысячи лет применяют в аюрведической медицине. Химический состав богат растительными алкалоидами, аминокислотами, пептидами, микроэлементами они обуславливают мощную стимуляцию иммунитета и также имеют широкий диапазон области применения. Как мне кажется, подобный завтрак идеален для организма  он витаминный и не отягощающий. Прилив энергии обеспечен!» — делится Garza.

Тосты с авокадо

Ингредиенты:

  • веганский бездрожжевой зерновой тост (2 кусочка);
  • половина авокадо (размять вилкой);
  • соевый сыр;
  • листья базилика;
  • оливковое масло;
  • гималайская соль.

«Бездрожжевой хлеб поджариваем в тостере или на сковороде (с кокосовым маслом). Выкладываем на тосты размятый авокадо, нарезаем кубиками соевый сыр, раскладываем поверх авокадо несколько кусочков, затем украшаем тост листиками базилика, добавляем чуточку оливкового масла и щепотку гималайской соли».

Овсяная каша на ореховом молоке

Ингредиенты:

  • овсянка — 3 ст.л.;
  • ореховое молоко — 250мл;
  • арахисовая паста;
  • банан.

«Заливаем овсянку ореховым молоком, и варим до загустения. 1 ст.л. арахисовой пасты выкладываем на тарелку, поверх нее кладем овсянку, добавляем нарезанный банан. Вкусно, невероятно быстро и витаминно».

5 5 2
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп

Топ-9 самых уютных кофеен Киева

Наступило время приятных посиделок за чашкой кофе, которым есть оправдание - из этих кофеен просто не хочется уходить!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.