3 варианта вкусного и полезного завтрака, которые станут твоими любимыми

Cosmo

Магия утра начинается не только с раннего пробуждения и благодарности Вселенной за новый день, но и с правильного завтрака — питательного и здорового. Не исключено, что именно полезный рацион является основной силой и отправной точкой внутренних и внешних метаморфоз.

К приему пищи, как собственной жизненной философии и сакральной традиции, с особым вниманием относится певица Garza. Артистка уверена, что «еда не должна управлять желудком, главное — это ментальная и душевная наполненность». Певица, ориентируясь на ощущения, выбирает вегетарианство и веганство, употребляет исключительно экологически чистые продукты и считает, что завтрак должен быть легким. Итак, лови 3 варианта вкусного и полезного завтрака от певицы, которые станут и твоими любимыми.

Смузи-боул

Ингредиенты:

• клубника;
• банан;
• овсяное молоко;
• SUPERMIX (малина, лён, чиа);
• 1/2 ч.л. ашвагандха (можно и без);
• 1 ч.л. коллаген (на ваше усмотрение);
• гранола;
• орехи или кокосовые чипсы;
• киви;
• кокосовые сливки.

«Я люблю добавлять SUPERMIX — это суперфуд, но его можно заменить измельченным льном и семенами чиа. Еще в моей тарелке часто присутствует ашвагандха — многолетнее растение семейства Пасленовые, известное как Индийский женьшень, Зимняя вишня — его тысячи лет применяют в аюрведической медицине. Химический состав богат растительными алкалоидами, аминокислотами, пептидами, микроэлементами — они обуславливают мощную стимуляцию иммунитета и также имеют широкий диапазон области применения. Как мне кажется, подобный завтрак идеален для организма — он витаминный и не отягощающий. Прилив энергии обеспечен!» — делится Garza.

Тосты с авокадо

Ингредиенты:

• веганский бездрожжевой зерновой тост (2 кусочка);
• половина авокадо (размять вилкой);
• соевый сыр;
• листья базилика;
• оливковое масло;
• гималайская соль.

«Бездрожжевой хлеб поджариваем в тостере или на сковороде (с кокосовым маслом). Выкладываем на тосты размятый авокадо, нарезаем кубиками соевый сыр, раскладываем поверх авокадо несколько кусочков, затем украшаем тост листиками базилика, добавляем чуточку оливкового масла и щепотку гималайской соли».

Овсяная каша на ореховом молоке

Ингредиенты:

• овсянка — 3 ст.л.;
• ореховое молоко — 250мл;
• арахисовая паста;
• банан.

«Заливаем овсянку ореховым молоком, и варим до загустения. 1 ст.л. арахисовой пасты выкладываем на тарелку, поверх нее кладем овсянку, добавляем нарезанный банан. Вкусно, невероятно быстро и витаминно».