Топ-5 не менш корисних альтернатив авокадо

Cosmo

Протягом останніх кількох років популярність авокадо стрімко зросла. У магазинах можна побачити різноманітні сорти трендового суперфуду. Думаємо, ти неодноразово експериментувала із приготуванням авокадо-тостів на сніданок (або інших страв із нашої добірки найпростіших рецептів з авокадо, у яких тільки два інгредієнти). І якщо вони встигли тобі набриднути, пропонуємо замінити авокадо не менш смачними та корисними продуктами.

Зелений горошок

Чудовою альтернативою авокадо у стравах є зелений горошок. До прикладу,  з ного можна приготувати смачну мексиканську закуску гуакамоле. Для цього можна використовувати і свіжий, і заморожений горошок. Змішай у чаші блендера горох, сік лимону, рослинну олію, трохи кінзи, петрушки та перцю чилі. Посоли та поперчи за смаком і смакуй із кукурудзяними чіпсами!

Нут

Як і авокадо, нут містить чимало амінокислот, які допомагають розщеплювати поганий холестерин, запобігають ожирінню та появі депресії. Зернята нуту також покращують розумову активність, зберігають твою молодість та піклуються про стан шкіри. Із нуту можна приготувати хумус — смачну закуску з арабського світу. Для цього варто відварити нут, моркву та цибулю. Змішати ці інгредієнти у чаші блендера й додати коріандр, сіль, лимонний сік, паприку і трохи рослинної олії. Добре смакує з улюбленими хлібцями!

Квасоля

Яку би квасолю ти не обрала — стручкову, червону, спаржеву чи білу — її поживні властивості суттєво різнитися не будуть. У ній міститься чимало вітамінів та мікроелементів, які є важливими для нашого здоров’я. До того ж вона є джерелом білку та клітковини.

Огірок

Огірок та авокадо дуже подібні своїми поживними властивостями. Огірок також покращує роботу щитовидної залози, нормалізує обмінні процеси, сповільнює старіння та запобігає появі каміння в нирках. Тож якщо забула купити авокадо, цього разу можеш сміливо робити зелений смузі на сніданок з огірка.

Гарбузове насіння

Якщо прагнеш замінити авокадо за якісними властивостями, варто дізнатися більше про користь гарбузового насіння. Як і авокадо, воно містить чимало вітаміну Е, калію, рослинних жирів та слугує антидепресантом. І загалом гарбузове насіння вважається джерелом здоров’я. Вчені вже давно довели, що у їхньому складі виявлено близько 50 мікро- і макроелементів, нестача яких в організмів знижує тонус м`язів, призводить до слабкості, серйозного головного болю і проблем із серцево-судинною системою.

Текст: Дар`я Андрійчук

5 5 1
Фото: instagram.com/plantbasedonabudget
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Твоя жизнь / Рецепты
Это интересно

Чому лавандовий чай набагато корисніший за чорний і зелений

Пізнаємо корисні властивості ароматного напою. 

Твоя жизнь / Рецепты
Это интересно

9 модных видов кофе

 Чтобы понимать современный жаргон из меню модных кофеен, нужно быть чуть ли не доктором наук! Мы расшифровали для тебя несколько названий, чтобы ты могла вовремя блеснуть умом и вкусом. 

ТОП-5 напоїв, які провокують появу целюліту

Мінімізуємо їхню кількість у своєму раціоні.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Топ-9 самых уютных кофеен Киева

Наступило время приятных посиделок за чашкой кофе, которым есть оправдание - из этих кофеен просто не хочется уходить!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Куриная грудка: вкусные рецепты

5 оригинальных вариантов вкусного и полезного ужина.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.